14 лучших эллиптических тренажеров

Сегодня модно быть в форме. Но времени на посещение тренажёрных залов всё меньше, а негативного воздействия на организм всё больше. И разорвать этот замкнутый круг поможет эллиптический тренажёр (эллипсоид или орбитрек) – новое слово в системе эффективного сжигания лишних калорий. Он не занимает много места, поэтому его можно купить и заниматься у себя дома. Давайте разберёмся, как правильно выбрать такой тренажёр.

Эллиптический тренажёр: особенности и цели использования

Принцип действия эллиптического тренажёра состоит в объединении 2 типов физической работы — езды на велосипеде и занятий на беговой дорожке. Хотя само устройство по виду не похоже ни на то, ни на другое. Тренажёр позволяет вам имитировать спортивную ходьбу или бег. Кроме того, вы хорошо разовьёте мышцы ног, поскольку они движутся по траектории эллипса. Это можно сравнить с нагрузкой на велосипеде или лыжном тренажёре. А ручные рычаги, задействованные одновременно с педалями, подобно гребле, помогут активизировать мышцы рук, груди и спины.

Работа на эллиптическом тренажёре обеспечивает силовые и статические нагрузки на мышечную ткань, дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Соответственно, вы получаете нужные кардионагрузки, заставляющие сердце работать интенсивнее. А это, в свою очередь, положительно влияет на кровообращение.

Регулярные тренировки на эллипсоиде помогут вам похудеть, оздоровить сердечно-сосудистую систему и всегда держать себя в тонусе

Но не только кардиотренировки — положительная черта эллипсоида (ещё одно распространённое название такого тренажёра — орбитек). За счёт нагрузки на определённые участки тела начинается процесс сжигания жира и формирования мышечной массы, что способствует уменьшению веса, то есть похудению. Кроме того, снимается лишняя нагрузка с голеней и коленей, что значительно снижает травмоопасность.

В любом фитнес-центре вы обязательно увидите эллипсоиды. Они стали очень популярными и востребованными. Но прежде чем купить такой тренажёр для домашнего использования, нужно определиться с видом устройства, назначением и подходящей ценовой категорией. Ведь залог успешной покупки — это правильное соотношение цены и качества.

Как правильно заниматься на эллиптическом тренажёре, чтобы похудеть

Сперва объясним, что нет абсолютно бесполезных тренировок. Любая физическая активность влечет за собой затраты энергии. Чем больше энергии требуется организму, что большее количество калорий он должен затратить. Занятия на эллиптическом тренажере также не лишены бесполезности. Даже неправильные. Главный вопрос в эффективности проведенного на тренажёре времени.

В любом случае для получения результата вам придется скорректировать принцип своего питания и рацион. Целью должна стать отрицательная разница между поступившей с едой энергии и затраченной во время бодрствования. Сами занятия проводите спустя 1,5-2 часа после последнего приема пищи. Правила питания для похудения на эллипсоиде можно узнать по ссылке.

Кроме того новичкам необходимо научиться правильной технике тренировок. Необходимо держать корпус и голову прямо, стараться втягивать живот и выполнять шаг на всю стопу. А также стоит изучить методы тренировок и определить индивидуальный уровень нагрузки.

Длительная тренировка

Длительная тренировка, это классический вариант занятия на эллиптическом тренажёре для похудения. Такой подход оказывает несколько позитивных влияний на организм: происходит сжигание жировых клеток, приведение мышц в тонус, оздоровление органов дыхания, сердца и сосудов. Длительная тренировка выполняется в течение часа. Всё это время вы поддерживаете заданный темп средней интенсивности. Поэтому важно подобрать подходящую нагрузку. Целью этой тренировки должно стать сжигание 500-600 ккал.

Как эффективно заниматься на эллиптическом тренажере

Программа для похудения:

  1. Занятие первое. Провести разминку в первые пять минут. Далее в среднем темпе провести основную сессию тренировки. В течение всего этого времени пульс не должен превышать 50-60% от максимума.
  2. Второе занятие. Провести разминку около пяти минут. Далее следует пятиминутка среднего темпа. Затем провести около трех минут в темпе выше среднего. Повторять пункты 2; 3 в процессе всей тренировки. Последняя пятиминутка отводится на движения в медленном темпе.
  3. Занятие три. Начало тренировки – пять минут в умеренном темпе. Далее на протяжении 15 минут постепенно увеличивается нагрузка. В течение последующих 15 минут нагрузка уменьшается. В конце занятия заминка.
  4. Занятие четыре. Тренировка занимает 30 минут. Все время отводится на занятие в среднем темпе с малым сопротивлением.
  5. Занятие пять. Пятиминутная разминка. Основная фаза тренировки: увеличение нагрузки до максимальной (индивидуальный показатель) в течение трех минут. Затем две минуты прорабатывается с максимальным показателем нагрузки. Провести процедуру 4 раза. Завершающий этап — заминка в течении пяти минут.

Интервальная тренировка на эллиптическом тренажере

Такой тип тренировки намного более эффективен, чем длительная тренировка. Однако использовать метод интервальной тренировки рекомендуется не чаще двух занятий в неделю. По существу, интервальная тренировка есть поочередная смена силовой и кардиотренировки на эллипсоиде. Такой подход существенно увеличивает нагрузку на организм за счет чего и ускоряется процесс жиросжигания.

Читайте также:  Как заставить себя заниматься спортом каждый день

Вот, к примеру, интервальная программа тренировки на эллиптическом тренажёре для похудения:

  1. Первые пять минуть уделить медленному темпу. Достаточно 110-115 шаг/мин;
  2. Далее интервалы по одной минуте: 125 шагов, 130, 135. Завершающая минута — 115 шагов. Всего необходимо сделать так 6 раз.
  3. В конце тренировки надо провести 2 минуты по 140 шагов и 5 минут в спокойном темпе — 110 шагов в минуту.

Более подробно про интервальную тренировку на эллиптическом тренажере можно узнать в этой статье.

Принцип работы

Тренирующемуся требуется встать на педали, удобно обхватить поручни и начать «шагать» вперед. Процесс тренировки немного напоминает ходьбу на лыжах. Ноги совершают движение по эллиптической траектории, не касаясь земли. Это создает ощущение невесомости, позволяет разгрузить позвоночник. Тренироваться можно долго, не нанося вред организму. При этом хорошо нагрузить мышцы за счет наличия блока сопротивления. Поскольку ноги все время находятся в слегка согнутом положении, что снижает риск травм. Предусмотрена возможность движения вперед и назад. Это поможет разнообразить тренировки.

Электронный степпер

Он очень похож на беговую дорожку. Но на самом деле принцип его работы как у быстро движущегося эскалатора.

Подобно тому, как беговая дорожка стимулирует движение на повышенной скорости, электронный степпер позволяет быстро подниматься по ступенькам. Он считается самым жестким из всех тренажеров для похудения, но само собой разумеется, что результаты говорят сами за себя.

Таким образом, только что вы узнали о 11 популярных тренажерах для сжигания лишних калорий, которые вы можете использовать во время тренировки в тренажерном зале или у себя дома. Все вышеперечисленное поможет вам эффективно похудеть. Вы можете выбрать любой и заниматься фитнесом на нем в свое удовольствие. В принципе, большинство из них довольно дешевые и легкодоступные.

Так что опробуйте их и дайте нам знать, как вам, оставив комментарий ниже. Удачи!

Виды Эллиптических тренажёров

Механический Эллипс – самый дешёвый, но и самый шумный. Низкая цена (относительно магнитного и электромагнитного тренажёров) объясняется тем, что механический эллипс работает за счёт силы человека, который на нём тренируется (по аналогии с велосипедом, который начинает ехать вперёд, когда вы крутите педали). Этот вид Эллиптических тренажёров сегодня почти не встречается, т.к. на нём невозможно обеспечить плавность движений.

Магнитно-механические Эллипсоидные тренажёры – недорогие модели с длиной шага 40 см. Нагрузка регулируется вручную (для смены уровня нагрузки нужно будет останавливаться) или с помощью специальных магнитов для торможения. Нагрузка у такого вида Эллипса регулируется достаточно плавно. Главными преимуществами большинства магнитно-механических Эллиптических Тренажёров является невысокая цена и небольшие размеры. Зачастую модели с Отличный вариант для людей с начальным уровнем подготовки.

Магнитный Эллипсоидный Тренажёр с электронной регулировкой сопротивления. Эта модель практически бесшумна, нагрузка регулируется ещё более плавно и с помощью компьютера. Этот вид тренажёров рассчитан на занимающихся со средним уровнем подготовки.

Электромагнитный Эллипсоидный Тренажёр – наиболее современная, но при этом самая дорогая модель.

Высокая цена обусловлена рядом преимуществ:

  • абсолютная бесшумность
  • нагрузка регулируется наиболее плавно и точно (с интервалом в 5 Ватт)
  • длина шага – больше 40см
  • возможность изменять угол наклона педалей
  • расширенные возможности встроенного компьютера – измерение пульса, давления и пр.

Таким образом, чтобы выбрать Эллиптический тренажёр для дома, новичкам с ограниченным бюджетом стоит обратить внимание прежде всего на магнитно-механические тренажёры, простые в управлении и с невысокой ценой. Людям со средним уровнем подготовки можно порекомендовать присмотреться к электромагнитным моделям Эллипса, цена недорогих моделей может начинаться от 10 000 рублей.

Лучший эллиптический тренажер для общего похудения

Horizon Endurance 3 является лучшим эллиптически тренажером среди существующих. Тренажер имеет передний привод, что делает его удобным для высоких людей.

Установка располагает множеством полезных качеств, которые далеко не всегда имеются у его конкурентов аналогичного действия.

Полезные качества Horizon Endurance 3:

  • Современная технология, с помощью которой значительно сокращается расстояние между педалями, практически до нуля.
  • Возможность положения тела строго вертикально. Тело занимающегося строго фиксируется в процессе тренировки.
  • Возможность использования технологии, которая способна следить за траекторией движения человека.
  • Возможность настройки рычагов под всех пользователей устройства.
  • Низкий уровень стартового положения.

На этом положительные стороны тренажера не оканчиваются, но все из них мы в этой статье рассматривать не будем.

Видео о работе Horizon Endurance (анг.)

Желающий предельно точно определить наиболее подходящий вариант эллиптического тренажера конкретно для собственных нужд, а также ознакомиться с точными функциями, стоимостью, а также прочими характеристиками, всегда может посетить один из вышеупомянутых ресурсов.

Персональный тренер, фармаколог, диетологСоставляет и проводит персональные программы занятий, для коррекции телосложения. Специализируется на спортивной травматологии, физиотерапии. Занимается проведением сеансов классического медицинского и спортивного массажа.

Читайте также:  Грудной эспандер: эффективность, проверенная временем

Финансовый вопрос

Не секрет, что для большинства покупателей цена домашнего тренажера – решающий фактор. Сегодня цены на домашние эллиптические тренажеры от 15 000 рублей до 200 000, в зависимости от качества тренажера, функциональности, характеристик, истории брендов и сервисного обслуживания.

Многие ритейлеры предлагают бюджетные модели эллипсоидов, некоторые магазины предлагают даже неплохие скидки. При этом такие модели иногда могут неплохо работать. Правда, большинство дешевых тренажеров выполнены из низкокачественных материалов, а потому прослужат недолго.

Выбирая эллиптический тренажер во внимание нужно принять несколько ключевых параметров: вид тренировки, тип вашего телосложения и стоящие цели.

Одно дело, если вы небольшого роста, худощавого телосложения и кардиотренажер необходим для еженедельных пробежек. В таком случае небольшого эллиптического тренажера будет достаточно.

Другое дело, если вы ростом выше среднего и у вас накаченное тело или лишний вес. А может вы хотите эллипсоид, который позволит делать высокоинтенсивные интервальные тренировки. В таком случае понадобится эллипс помощнее, который поможет наращивать темп и достичь поставленных целей.

Если сейчас вы не можете купить эллиптический тренажер, соответствующий именно вашим потребностям, то стоит отложить момент покупки, чтобы поднакопить и приобрести качественный тренажер, а не бесполезный предмет. Ведь покупка орбитрека – это инвестиция в здоровье пользователя и семьи, поскольку ходить на нём будут систематически и длительный период времени.

Необходимо знать, что домашний эллиптический тренажер, в отличие от профессионального, рассчитан на меньшее использование. Чем дороже эллипсоид, тем качественнее материалы и лучше характеристики: плавнее маховик, шаг длиннее, детали тренажера выдержат более интенсивное воздействие и нагрузку. Соответственно от этого зависит цена. Рекомендуется обратить внимание на эллипсоиды таких торговых марок как Precor, Nautilus, Spirit, Sole и ProForm.

Если кратко, то мы не рекомендуем покупать эллиптические тренажеры дешевле 25 тысяч рублей. А дальше всё зависит от ваших финансовых возможностей. Конечно, идеал – эллиптический тренажер стоимостью около 100 тысяч от проверенного производителя. Он будет обладать отличным функционалом, хорошей надёжностью и сохранит мотивацию!

Тонкости выбора

Из-за явных преимуществ перед другими устройствами эллипсный тренажёр сейчас находится на пике популярности. Такой инвентарь покупается не только для занятий в спортклубах, но и для осуществления тренировки в домашних условиях. Современные технологии позволяют сделать эллипс тренажёр для дома более доступными для обычного человека. Так как сегодня его можно приобрести не только у представителей компаний — производителей и спортивных магазинов, но и заказать через интернет, рассмотрев все фотографии и нужные показатели.

Классические модели

В домашних условиях хорошо использовать классический складной механический эллипсоид. Его главный плюс — это простота и компактность, так как человек при этом работает за счёт своего усилия. Но пользователи такого устройства жалуются на сильный скрип, некачественную сборку, поэтому будет лучше потратить большую сумму и приобрести тренажёр-эллипсоид для занятий в домашних условиях.

  1. название — HouseFit HB;
  2. стоимость от 11 390 рублей;
  3. характеристика устройства: маховик пять килограмм, максимальный вес пользователя сто килограмм, в наличии задний привод;
  4. основные достоинства: автономность работы, пятый уровень совершаемой нагрузки, недорогая цена, кардиодатчик;
  5. минусы: не имеется встроенных программ.

Ещё один распространённый и качественный прибор:

1. NordicTrack;

2. стоимость- 39 990 рублей;

3. электромагнитный, вес пользователя может доходить до 125 килограмм, маховик — 18 килограмм;

4. 20 уровней нагрузки, встроен бортовой компьютер на ЖК-дисплее, крепкие элементы;

5. нельзя самостоятельно регулировать наклон, длину шага и расположение деталей.

Кардиотренажеры для сброса веса

Лучше всего будет осуществлять контроль за своим весом именно на кардиотренажёре. Масса тела будет снижаться из-за того, что во время упражнения задействуются все мышечные группы. Регулировкой можно легко скорректировать нужный результат тренировки. Если вы хотите добиться большей рельефности мускулатуры, то нужно заниматься лёгкими нагрузками. Самые распространённые тренажёры:

  1. Ammity Gream D. E. 50;
  2. стоимость — 99 490 рублей;
  3. электромагнитный тип, маховик весит около 11.7 килограмм, переднеприводный;
  4. вес человека— до 180 килограмм, присутствует фитнес-оценка, измерение общего пульса, большая сила торможения главный минус —это высокая стоимость за оборудование.

Менее дорогой кардиотренажёр:

  1. OptiFit Dakota F. X. -716;
  2. стоимость — 59 670 рублей;
  3. электромагнитное устройство, вес — около 150 килограммов, маховик весит 22 килограмма;
  4. в устройстве имеются встроенные программы, эргометр;
  5. минус устройства — большой вес и крупные габариты.

Профессиональные устройства

Профессиональные спортсмены также используют кардиотренажёры во время общего разогрева -для выполнения последующего комплекса упражнений. Самый популярный спортивный тренажёр-эллипсоид:

  1. Pulse Fitness Fusion;
  2. стоимость 398 640 рублей;
  3. относится к электромагнитным и профессиональным;
  4. вес — до 180 килограммов, имеется встроенный генератор;
  5. недостаток — это высокая стоимость за тренажёр и большие габариты;

Ещё одно профессиональное устройство:

  1. Bronze Gym E 1001 Pro;
  2. стоимость 230 890 рублей;
  3. встроена электромагнитная система, общая длина шага около 55 сантиметров, маховик весит 13 килограмм;
  4. В системе есть тринадцать программ, автономность работы;
  5. небольшое количество программ и тяжёлый вес — 134 килограмм.
Читайте также:  Самые эффективные упражнения на плечи в домашних условиях

Магнитный тип

Такой тренажёр включает в себя много достоинств: он недорогой, долговечный и бесшумный. Именно по этой причине магнитные эллиптические устройства — самые распространённые среди людей, которым нужно укрепить сердечно-сосудистую систему, а также здоровье в общем. Распространённые модели:

  1. Oxygen Peak E;
  2. цена за устройство — 15 490 рублей;
  3. Общая длина шага тридцать сантиметров, вес маховика в эллиптическом тренажёре — шесть килограмм, возможный вес пользователя до 110 килограммов;
  4. автономность устройства, доступная стоимость и небольшой размер;
  5. нет встроенных программ.

Более бюджетный:

  1. Torneo vento C 0208;
  2. стоимость прибора — 12 999 рублей;
  3. длина шага — 31 сантиметр, вес пользователя в районе 110 килограмм;
  4. есть функция измерения пульса, работает на батареях, довольно компактен;
  5. основной минус — не имеется встроенных программ.

Лучшие электромагнитные эллипсоиды

В отличие от орбитреков с магнитной системой электромагнитные тренажеры используют не только в квартирах, но и в фитнес-клубах. Модели относят к более продвинутым благодаря точности в регулировке нагрузки. Механизм позволяет настроить эллиптический тренажер под запросы спортсмена и сделать тренировку наиболее эффективной.

ProForm Hybrid Trainer (PFEL03815)

Гибридный вариант, выполняющий функции эллипсоида и велотренажера. Электромагнитная система позволяет выбрать из 16 уровней нагрузки. Длина шага – 38, масса маховика – 6 кг. Максимально возможный вес пользователя – 115 кг. Работает модель бесшумно.

Новичкам и продвинутым спортсменам доступны 16 предустановленных программ тренировки. Отслеживать и настраивать параметры можно на дисплее и в приложении. Есть возможность выбрать из занятий знаменитых тренеров или построить маршрут через Google Maps. Тренажер оснащен двумя динамиками, разъемом для плеера, держателями для планшета и бутылки.

ПЛЮСЫ:

  • многофункциональный;
  • можно управлять через приложение, соединяется со смартфоном по Bluetooth;
  • 16 уровней нагрузки и столько же предустановленных программ;
  • есть возможность слушать музыку;
  • хорошее соотношение цены и функционала.

МИНУСЫ:

  • небольшая масса маховика;
  • батарейки питания, сетевой адаптер в комплект не входят, нужно докупать отдельно.

NordicTrack E500 (NTIVEL57016)

Предназначенный для домашнего использования вариант предлагает 20 ступеней сопротивления. Маховик массой 14 кг помогает распределить нагрузку равномерно и безопасно проработать большинство групп мышц. Встроенный дисплей и возможность подключения к смартфону позволяют следить за скоростью, временем, дистанцией, калориями, интенсивностью вращения педалей, пульсом и расходом энергии в ваттах. А если желания самостоятельно наблюдать за показателями нет, можно выбрать из 20 предустановленных программ и планов знаменитых тренеров в приложении.

Максимально возможный вес пользователя – 125 кг. Тренажер оснащен динамиками, разъемом для плеера и совместим с iPod. Предусмотренные конструкцией держатели позволяют установить планшет или бутылку.

ПЛЮСЫ:

  • хорошая устойчивость;
  • внушительная длина шага и удобные широкие педали;
  • имеется подставка для планшета;
  • относительно тихий;
  • много уровней нагрузки и предустановленных программ, есть возможность выстраивать маршрут на Google Maps;
  • длина шага в 46 см.

МИНУСЫ:

  • питание от сети.

DFC E8712HP1

Бесшумный вариант эллипсоида с электромагнитной системой нагрузки. Маховик массой 7 кг располагается сзади. Модель позволяет выбрать из 16 уровней нагрузки, которые подходят для проработки мышц, тренировки выносливости, похудения. Выдерживает спортсменов весом до 120 кг.

На цветном дисплее эллипсоида отображаются расстояние, время, скорость, пульс и восстановление частоты сердечных сокращений, количество потраченной энергии. Есть возможность воспользоваться жироанализатором, не отрываясь от тренировки.

ПЛЮСЫ:

  • плавный ход;
  • удобные, широкие педали с рифленым покрытием;
  • 21 предустановленная программа – долина, циклическая, периоды, жиросжигание, кардио, ралли, выносливость и другие;
  • держатель для планшета;
  • хорошее соотношение функциональности и цены.

МИНУСЫ:

  • небольшая длина шага;
  • нет возможности слушать музыку.

DFC 2

Продолжает ТОП недорогой, но эффективный эллиптический тренажер DFC 8.2.

Он относится к механическому типу тренажеров и не требует подключения к розетке. А питание его бортового компьютера осуществляется от обычных батареек, которых хватит надолго.

Благодаря своим компактным габаритам такой тренажер не занимает много места в помещении. Кроме того, он имеет складные элементы конструкции, которые облегчают транспортировку и хранения спортивного оборудования. А его прочный каркас позволяет тренироваться людям весом до 100 кг.

Длина шага у этого эллипсоида небольшая – всего 29 см. Поэтому для высоких людей он не подойдет. Но для поддержания физической формы пожилым людям будет в самый раз. Ременная система нагружения с ручной регулировкой как раз рассчитана на не слишком интенсивные тренировки.

Те, кто уже опробовали этот тренажер в действии, отзываются о нем крайне положительно, отмечая его компактные размеры, удобство и эффективность. Так что, если вы ищите недорогой эллипсоид для поддержания физической формы и снижения веса, то стоит обратить внимание на эту модель.

DFC 2
  • Ременная система нагружения.
  • Плавная регулировка нагрузки.
  • Длина шага: 29 см.
  • Макс. нагрузка: 100 кг.
  • Дисплей.
  • Размеры: 91 х 67 х 151 см.
  • Вес: 20.6 кг.