Антистарение или почему люди выглядят моложе своих лет

Каждая представительница прекрасного пола рано или поздно задается вопросом, как стать красивой и ухоженной женщиной в 40 лет. В большинстве случаев это можно сделать без обращения к пластическим хирургам и дорогостоящих операций.

Подробный обзор

 Смотреть восторженными глазами на собеседников.

Если вы не помните, как это делается, вспомните лица свих детей – как они смотрят на вас. Как они смотрят на мир – раскрыв рот, широко открыв глаза от изумления, вспомните, как они искренне  восхищаются вами. И вы готовы отдать им все – свою любовь, защиту – все, что попросят. Большие глаза и по-детски круглые лица  привлекательны для огромного количества людей и вызывают положительные эмоции. Смотрите так на мужа, даже если прожили с ним 15 лет, и ничего, кроме скуки он у вас не вызывает. Если вы хотите изменить эту ситуацию, сделать жизнь ярче для мужа, и, прежде всего, для себя – смотрите на него с восторгом.

С восхищением принимаете любой комментарий. «Какой ты умный, это что-то!» – говорила одна барышня в общей компании, глядя на своего любовника  и смеясь каждой глупой его шутке. И тот сиял от счастья, а все законные мужья в этот момент тихо ему завидовали. Потому, что от своих супружниц редко кто дождется восхищения. Мы вообще все недолюбленные , недоласканные – ни родителями, ни близкими людьми, поэтому такая малость, как комплимент и восторженное лицо творят чудеса. Особенно в отношении мужчин.

Как писала Агата Кристи «В случае с мужчинами лести много не бывает». Восторженная улыбка, комплимент сейчас приравниваются к бизнес-оружию – знаете ли вы, что психологи учат своих слушателей из числа бизнесменов, чиновников высокого ранга, людей, которые хотят добиться большего в своей жизни – учат делать комплименты?

У Джона Максвелла, эксперта по вопросам лидерства, есть специальное правило установления эффективных коммуникаций – правило первых 30 секунд, когда, при встрече с человеком, ты должен сделать комплимент – не важно чему: машине, часам, глазам, бархатному голосу и т.п. И тогда человек автоматически будет чувствовать расположение к тебе.

Когда Алан Пиз по моему приглашению проводил в Казани мастер-классы «Читать человека как открытую книгу» для бизнес-аудитории, треть всего выступления посвятил значению Улыбки в жизни успешного человека. Все думали, что вот он сейчас научит нейролингвистическому программированию, и мы сможем влиять на мозг партнера… А он учил улыбаться, потому что на мозг такая малость влияет лучше, чем гипноз, антидепрессант и НЛП вместе взятые. На кого смотреть восторженно? На мужа, если дорог, потенциальных бойфрендов, начальников, партнеров по бизнесу, детей – в общем, на всех.

Как выглядеть моложе своих лет

Правильное питание

«Человек есть то, что он ест». Еда должна быть вкусной, свежей, питательной. Она должна поставлять организму необходимые питательные вещества, витамины, микроэлементы. Если какого-то витамина, или минерала не хватает, это сразу отражается на самочувствии и внешнем виде. При недостатке калия страдает сердечно- сосудистая система. При недостаточном поступлении кальция ухудшается состояние зубов, ногтей, кости становятся хрупкими, повышается склонность к переломам. Магний укрепляет нервную систему. В ежедневном рационе должны присутствовать много живых, необработанных огнем продуктов, а это овощи, фрукты, орехи, семечки, сухофрукты. Пища является строительным материалом для создания крепкого, здорового тела.

Очищение организма

Очищение — важное условие, чтобы выглядеть моложе своих лет. Мы убираем в своей квартире, так же мы должны следить за чистотой организма. Нужно позаботиться о том, чтобы вовремя выводились скопившиеся шлаки и токсины. Многие специалисты по здоровому образу жизни рекомендует проводить однодневное голодание на очищенной воде.

Здоровый сон

Ложиться спать нужно в одно и то же время, в 10-11 часов вечера. Не следует долго засиживаться у телевизора, или компьютера. Будет больше пользы, если выйти на улицу и прогуляться на свежем воздухе. Спать лучше на спине, на небольшой подушке. Это поможет избежать образования складок и морщин на шее, в области декольте. Если же вы привыкли спать на боку, заранее нанесите на проблемные зоны питательные крем.

Питье чистой воды

Человеческий организм состоит на 80% из воды. С течением времени происходит обезвоживание. Органы не получают достаточное количество жидкости, и начинают хуже функционировать. Чтобы выглядеть моложе, рекомендуется пить чистую воду в течении дня. Утро нужно начинать со стакана теплой воды, можно с долькой лимона. Это поможет вывести шлаки и токсины, которые скопились в результате недостаточно переваренной пищи, или приема лекарств.

Читайте также:  Петли TRX I Лучшие упражнения для ягодичных мышц

Уход за лицом

Чтобы выглядеть моложе, необходимо очищать, увлажнять и питать лицо. Купите специальный крем, наносите его регулярно. В нем должно содержаться как можно большее количество натуральных компонентов. Дело совсем не в цене. Можно использовать недорогой крем, но он должен подходить вашему типу кожи.

Народные средства

Существует много народных средств для красоты, которыми так богата природа. Необходимо ими правильно пользоваться, делать маски, готовить кубики льда из отвара ромашки, и других трав. Они будут тонизировать кожу, улучшат ее состояние. Маски для лица после 50 лет помогут омолодить зрелую кожу в домашних условиях, сделают ее гладкой, упругой, эластичной, уменьшат количество морщин.

Массаж

Массаж — эффективный способ, который поможет выглядеть моложе на 5-10 лет. Можно освоить технику массажа, и делать его самостоятельно, или обратиться к косметологу, чтобы пройти курс омолаживающих процедур. Он омолодит кожу, усилит кровоток, улучшит поставку питательных веществ к клеткам.

Гимнастика

Чтобы выглядеть моложе своего возраста, необходимо тренировать мышцы. Французская гимнастика для лица — действенный способ замедлить процессы старения, сделать кожу упругой и эластичной. Выполняя несложные упражнения всего несколько минут в день, можно добиться прекрасных результатов.

Позитивное мышление

Позитивное мышление улучшает качество жизни, помогает преодолевать кризисные ситуации, укрепляет силу воли, повышает самооценку. Женщина верит в то, что она красивая, несмотря на какие-то недостатки, и это ощущение передается окружающим. Ее лицо озаряется улыбка, а глаза блестят.

Форма бровей

Если вы хотите выглядеть моложе, подберите правильную форму бровей. С возрастом верхние веки начинает обвисать, лицо кажется усталым. Исправить этот недостаток помогут брови, немного поддернутые кверху.

Макияж

Макияж должен подчеркивать достоинства лица, скрывать его недостатки. Если вы нанесете его неправильно, он придаст возраст. Необходимо освоить секреты макияжа, которые сделают вас моложе.

Исходя из сказанного, можно сделать вывод: Чтобы выглядеть моложе своего возраста, нужен комплексный подход. Поставьте цель, и уверенно идите к ней!

Светлана, для 

Какое у вас состояние кожи

Никакой макияж не спасет, если у вас неухоженная кожа. Не стремитесь скупить «весь магазин», выбирайте крем по своему возрасту.

  • В статьях блога есть много рецептов масок, скрабов, которые могут помочь любой женщине выглядеть моложе.
  • Откажитесь от солярия, ограничьте загар под естественными солнечными лучами, так как загар сушит кожу, делая вас старше.
  • Избегайте яркого макияжа. Почему-то, когда женщине «за», она начинает ярко краситься. Молодой вид лица зависит от формы и тона бровей. Очень широкие или чересчур тонкие брови одинаково прибавляют возраст, найдите золотую середину.
  • Тональное средство подбирайте с более легкой текстурой, а компактную пудру замените на — рассыпчатую. Тональные средства, имеющие плотную текстуру, скатываются в морщинках, прибавляя женщине годик-другой.
Какое у вас состояние кожи

Читайте статью об особенностях антивозрастного макияжа

Образ жизни и питание

Чтобы хорошо выглядеть даже без макияжа, важно вести правильный образ жизни. Лучший вариант — жить по расписанию, придерживаясь режима дня: вставать утром и ложиться спать в отведенные часы, не пропускать приемов пищи, уделять хотя бы 10 минут в день физическим упражнениям. Размеренный ритм жизни способствует здоровью и надолго отодвигает старость.

Многие дамы напрасно не уделяют должного внимания сну. Во время сна организм отдыхает и восстанавливается. Происходит регенерация кожи, разглаживаются морщины, вырабатывается гормон радости — серотонин. Многие врачи рекомендуют ложиться спать до полуночи — примерно в 22-23 часа. В комнате должно быть темно, тихо и достаточно свежо — не выше +16°С. Продолжительность ночного отдыха должна составлять 6-8 часов, в этом случае женщина успевает отдохнуть и выспаться, а утром выглядеть свежо и молодо.

Важное значение для лица и тела имеет питание. Правильная диета позволяет сохранить нормальный вес, а это достаточно важно для внешности.

Чтобы быть красивой после 40, лучше отказаться от частого употребления красного мяса, отдав предпочтение курице и рыбе. Обязательно нужно включать в рацион морепродукты, есть больше клетчатки, которая содержится в продуктах растительного происхождения. Желательно время от времени устраивать себе разгрузочные дни — на воде, овощах, кефире.

Специалисты рекомендуют тем, кто хочет иметь красивое тело, употреблять продукты, содержащие больше полезных веществ, — коэнзим Q10, Омегу-3, витамины (преимущественно D).

Ошибкой многих женщин является резкое похудение. В этом случае могут появиться проблемы со здоровьем. Кроме того, на коже возникают некрасивые растяжки, которые никого не красят. Поэтому похудение должно быть постепенным и планомерным, а питание — полноценным.

Что прибавляет возраст?

Существует несколько вещей, избавившись от которых, вы с легкостью сбросите несколько лет. Основные секреты:

Что прибавляет возраст?

Отеки и темные круги под глазами

Эти факторы также уверенно прибавляют к вашему возрасту несколько лет. Самый важный аспект, влияющий на кожу вокруг глаз – это, конечно, сон. Спать необходимо достаточное количество часов и в правильное время. С возрастом значение этих моментов возрастает. Это в 20 лет можно было гулять всю ночь, а потом вполне бодро бежать на учебу или работу. А после 30 каждый час недосыпа явственно будет отражаться на вашем лице. К тому же важно то, на чем вы спите. Желательно подобрать правильный ортопедический матрас и подушку. Помещение для сна на ночь желательно проветривать, а температуру воздуха поддерживать в пределах 18-22 градусов.

Что прибавляет возраст?

Лишний вес

Каждые 5 килограмм лишнего веса прибавляют вам 2-3 года. Крупные барышни выглядят гораздо более взрослыми, даже в весьма юном возрасте. Поэтому полной женщине можно серьезно преобразиться, даже сбросив всего несколько лишних кило, а уже если всерьез заняться собой, то можно помолодеть и на 10-15 лет. Очень часто вес прибавляет избыточная жидкость в организме. От нее с легкостью можно избавиться с помощью различных мочегонных средств. Для этих целей используются разные травы, например, хвощ полевой или корень одуванчика. Однако злоупотреблять ими не стоит, и расставаться с избытками жидкости в организме стоит постепенно.

Что прибавляет возраст?

Морщинки

Что прибавляет возраст?

Никакой макияж и антивозрастные средства не помогут, если у вас будет преобладать пасмурное выражение лица – нахмуренные брови, опущенные губы, сжатые зубы. Негативные эмоции здорово прибавляют возраст. Поэтому очень важно бороться со стрессом! Прекрасный помощник в этом, конечно, помимо психологических практик, – массаж стоп. Вы можете делать его самостоятельно или попросить любимого человека. На стопах располагается большое количество нервных окончаний, которые отвечают буквально за весь организм. Одна из волшебных точек, помогающих справиться со стрессом, располагается под выступом большого пальца, ей во время массажа стоит уделять особое внимание.

Читайте также:  Всего 3 минуты и 3 упражнения для подтянутого тела

Узнайте ваш антиоксидантный статус

А теперь давайте проведём тест и узнаем, насколько умело и гармонично вы взрослеете. Чуть-чуть предыстории.

Наша способность противостоять заболеваниям определяется уровнем антиоксидантов в организме: сколько вредных радикалов в него попадает и сколько антиоксидантов он получает.

Если уровень антиоксидантов низкий, мы начинаем часто болеть, быстро устаём, медленно восстанавливаемся.

Я предлагаю вам ответить на вопросы трёх чек-листов: «Симптомы», «Воздействие внешних факторов», «Питание». Начисляйте себе по одному очку за каждый положительный ответ. В конце сверьтесь с результатами и узнайте, что вам стоит делать дальше, чтобы не стареть как можно дольше.

«Симптомы»

  1. Вы часто страдаете от инфекций (кашля, простуды)?
  2. Обычно вам трудно переносить инфекцию?
  3. У вас есть рецидивирующая/повторяющаяся инфекция (цистит, молочница, боль в ухе, герпес и т. д.)?
  4. Легко ли появляются синяки?
  5. Вы когда-нибудь болели раком, ССЗ, катарактой, диабетом, гипертонией, бесплодием, корью, психическими заболеваниями, гингивитом, артритом?
  6. Страдали ли ваши родители в совокупности (мама и папа) от двух или более вышеперечисленных состояний?
  7. Быстро ли вы устаёте после физических нагрузок?
  8. Ваша кожа долго заживает?
  9. Вы страдаете от прыщей, сухой кожи или морщин, чрезмерных для вашего возраста?
  10. У вас избыточный вес?

«Воздействие внешних факторов»

  1. Вы работаете или живёте в загрязнённом городе или вблизи оживленной дороги?
  2. Вы проводите более двух часов в пробке каждый день?
  3. По большей части вы проводите время в смоге/загрязнённой атмосфере?
  4. Вы часто находитесь под воздействием сильного солнечного света?
  5. Есть ли у вас ощущение, что вы не в форме?
  6. Вы интенсивно/чрезмерно занимаетесь спортом?
  7. Вы курили более пяти лет своей жизни, менее пяти лет назад?
  8. Курите ли вы сейчас?
  9. Вы курите более десяти сигарет в день?
  10. Вы пьёте алкоголь каждый день?

«Питание»

  1. Вы регулярно едите жареную пищу?
  2. Едите ли вы меньше одной порции сырых или свежих овощей каждый день?
  3. Вы едите меньше двух свежих фруктов в день?
  4. Бобы, чечевица, орехи, семена и цельнозерновые продукты редко появляются в вашем рационе?
  5. Вы едите копчёную или приготовленную на гриле пищу, сыр на гриле?
  6. Вы редко едите продукты, богатые витамином С, такие как сладкий перец, брокколи, цветная капуста, кресс-салат, лимоны, апельсины, киви, клубника?
  7. Верно ли, что вы редко едите продукты, богатые витамином Е, такие как тунец, сардины, лосось, бобы, горох, семена кунжута, зародыши пшеницы, семена подсолнечника, растительные масла?
  8. Вы редко едите продукты, богатые витамином А или бета-каротином, такие как морковь, кабачки, тыква, капуста, кресс-салат, сладкий картофель, дыня, манго, помидоры, брокколи, говяжья и телячья печень?

А теперь настало время сложить все очки вместе, заглянуть в результаты теста и получить рекомендации, как не стареть как можно дольше

0 — это идеальный показатель. Он говорит о том, вы поддерживаете образ жизни, который обеспечивает вам нужную антиоксидантную защиту. Вы большая умница и вам стоит продолжать в том же духе!

1-4 — это довольно хороший показатель, но вы можете позаботиться о себе ещё бережнее. Вы можете улучшить своё состояние и предотвратить возможные проблемы, если усилите уровень защиты.

5-9 — с такими результатами вам стоит хорошенько о себе позаботиться и пересмотреть свои привычки, рацион и в целом образ жизни.

10 и больше — весьма низкий показатель, с которым довольно просто оказаться в группе быстрого старения. Чтобы замедлить процесс старения и защитить себя от заболеваний, вам нужно как можно скорее пересмотреть свой образ жизни и начать следовать всем вышеперечисленным советам. Особое внимание вам стоит уделить своему питанию.

Итак, вот шага, которые заставят вашу кожу выглядеть моложе на лет или даже более:

Правильное питание

Придерживайтесь правильного питания и соблюдайте питьевой режим. Это проверенный и действенный способ при борьбе со старением. Когда здоровье становится лучше, то улучшается и состояние кожи. Ешьте как можно больше фруктов и овощей в сыром виде с горсткой орехов и семян в сутки.

В идеале хорошо было бы полностью отказаться от продуктов, подвергшихся основательной термической обработке, так как они убивают здоровье и красоту кожи. Но далеко не все готовы становиться сыроедами, поэтому съедайте максимально возможное для себя количество фруктов в день.

Рекомендуем Вода очень полезна. Как и сколько пить?

Итак, вот шага, которые заставят вашу кожу выглядеть моложе на лет или даже более:

Также для комфортного самочувствия организму нужна чистая вода. Обезвоживание негативно влияет на внешний вид кожи и волос. В день нужно выпивать около 2-х литров (30 мл на килограмм веса).

Читайте также:  Выпады — упражнение для создания идеальных ног

Хороший сон

Спите достаточное количество времени. Ритм жизни современного человека далек от идеального распорядка и нам бы очень хотелось иметь в запасе пару часиков на необходимые и горячо любимые дела и хобби.

Но большинство людей жалуется на то, что у них не хватает времени, чтобы успевать делать все, что хотелось бы. Поэтому многие жертвуют своим сном. Но нужно знать, что оптимальная продолжительность сна составляет 6-8 часов (в зависимости от индивидуальных потребностей человека), чтобы организм успевал восстановиться и отдохнуть для предстоящего дня.

Физические упражнения продлевают молодость

Выполняйте физические упражнения и обязательно давайте организму нагрузку. Одним из секретов долгожителей, достигших преклонного возраста, является физическая активность. Они много двигаются, несмотря на возраст. Вот почему люди выглядят моложе своих лет и довольны жизнью.

Если вам кажется, что тратить время на упражнения — скучно, то возможно тот вид спорта, на котором вы остановили свой выбор, для вас не подходит. Попробуйте что-то другое: не фитнес, так плавание. Не попробовав, не узнаете, что вам придется по душе!

Уход за кожей тела – ключ к молодости

Итак, вот шага, которые заставят вашу кожу выглядеть моложе на лет или даже более:

Бережно ухаживайте за своей кожей. Очень часто женщины, которые выглядят моложе своих лет, используют в уходе за собой природные средства. Естественный уход — один из самых важных советов для борьбы со старением.

Вы заметите огромную разницу в состоянии и внешнем виде кожи, когда начнете придерживаться этого совета. Такой уход означает, что вы будете стараться использовать качественные средства из натуральных компонентов. Иногда дороже — не значит лучше. Чтобы хорошо ухаживать за собой, не обязательно тратить баснословные суммы.

Например, маски из свежих фруктов и ягод будут гораздо полезнее своих аналогов с химическими добавками. И обойдется это недорого.

Рекомендуем Рак молочной железы. Причины

Секреты красоты и здоровья: женские хитрости

С возрастом кожа девушек и женщин теряет свежесть, упругость и тонус. Постепенно сухая кожа покрывается морщинками, ухудшая женское здоровье. Натуральные средства давно сумели завоевать любовь женщин всех возрастов.

Регулярно используя домашние маски из натуральных продуктов, можно сохранить цвет лица свежим на длительное время. Маски глубоко питают эпидермис и насыщают его витаминами. Предлагаю рецепты проверенных и эффективных масок для сухой кожи лица.

  1. Одну чайную ложку меда смешать с двумя чайными ложками свежего сока алоэ. Нанести на кожу лица на 15-20 минут, затем смыть теплой водой.
  2. Вареный картофель размять, добавить к нему чайную ложку сливок, столько же оливкового масла. Все размешать и нанести тонким слоем на лицо. Оставить на 15-20 минут, затем смыть отваром ромашки.
  3. Размять в кашицу половинку спелого банана, влить чайную ложку сливок и добавить немного размолотых в порошок овсяных хлопьев. Нанести на 15 минут, затем смыть теплой водой.

Уход за лицом не ограничивается только масками пару раз в неделю. Для свежести можно сделать домашний тоник из лекарственных трав и протирать им кожу по утрам. Например, можно взять ромашку для ухода за сухой и увядающей кожей или зверобой для протирания жирной кожи.

Если на лице нет расположенной близко к поверхности сеточки капилляров, то рекомендуется протирать его по утрам кубиком льда, начиная от области вокруг глаз, а затем аккуратно проводя по массажным линиям. Лед можно заморозить из очищенной воды или отвара ромашки.

Кофе — секрет долголетия

Человеку, решившему продлить свою жизнь, ежедневно нужно пить не менее трех или четырех чашек ароматного бодрящего напитка. Он может быть обычным либо без кофеина. Механизм воздействия кофе на организм не изучен до конца. Бодрящий, ароматный вкус этого напитка позволяет почувствовать прилив бодрости и сил. И чем больше кофе пьет человек, тем дольше он проживет.

Доказательством меньшей смертности среди любителей этого напитка являются два исследования. Одно было проведено в 2012 году, когда случаи смертности среди 400 тысяч человек на 6-16% были выше у тех, кто отказывал себе в удовольствии пить кофе. Японские ученые провели подобное исследование, но взяли данные за 19 лет, и цифры резко возросли, показав, что любители кофе умирают на 24% реже, нежели те, кто его не пьет совсем.

Кофе — секрет долголетия

Стандартной нормой считается по 3-4 чашечки в день. Однако, чем больше, тем лучше. К подобному выводу можно прийти, если проанализировать другое исследование. Согласно его результатам, среди людей, выпивающих в день по 6 чашек, количество диабетиков было уменьшено на 36%.

Употребление кофе позволяет избежать множества проблем со здоровьем. Выпивая кофе, человек снижает риски развития таких заболеваний, как Паркинсон, Альцгеймер, сердечно-сосудистой системы, печени.

Качественный сон

Важно спать не меньше 8-9 часов в сутки. Недосыпания негативно отражаются на красоте лица, визуально старят женщину. В 55 лет скорость процессов восстановления становится не такой быстрой, недостаток сна проявляется утром бледностью, синяками под глазами, углубившимися морщинами.

Ложиться следует до 23:00, а лучше — до 22:00. В период с этого времени до 01:00 происходит интенсивное восстановление, поскольку вырабатывается гормон роста. Поспать при необходимости можно и днем. Такой сон не обязательно должен быть длительным: для хорошего самочувствия достаточно 15-20 минут.