Беговая дорожка для ходьбы дома – обзор недорогих моделей

Для быстрого похудения и обеспечения возможности заниматься в своем доме как в спортзале приобретается понравившийся тренажер. Если выбрать подходящую модель, можно с помощью каждодневных тренировок быстро избавиться от лишнего веса и поддерживать себя в форме, не выходя из дома.

Нюансы покупки тренажера

Прежде чем приобрести тренажер, подумайте, для каких целей он необходим, и кто будет его использовать. Одни эффективны для борьбы с лишним весом, вторые – для развития сердечно-сосудистой и дыхательной системы, третьи позволяют нарастить мышцы и улучшить общий тонус организма. Не знаете, какой тренажер выбрать – позвоните в наш интернет-магазин, квалифицированный менеджер ответит на имеющиеся вопросы и поможет подобрать оптимальный вариант. Перед звонком уточните следующие нюансы:

  1. Вес спортсмена, который будет заниматься. Если планируется использовать тренажер для занятий всей семьей, то уточните массу самого тяжелого члена семьи.
  2. Рост спортсмена. Данная величина важна для эллипсоидов, беговой дорожки и других тренажеров – от нее зависит размер шага занимающегося, и размер самого агрегата.
  3. Вид тренировок. Если у вас есть проблемы с суставами или варикозная болезнь, то выбирайте устройства, которые снижают нагрузку и работают максимально плавно. Проконсультируйтесь с врачом или специалистом о возможности тренировок на выбранном типе тренажеров.
  4. Тип привода. Выбирайте устройства с магнитным или электромагнитным приводом – они практически не шумят в процессе, поэтому допускается их установка в квартирах или частных домах.
  5. Информационное табло. Табло не просто выводит актуальную информацию о пробеге, времени тренировки, сожженных калориях и пр – оно позволяет следить за прогрессом и эффективно выстраивать процесс занятий. 

При подборе также обращайте внимание и на другие нюансы. Если тренажер планируется разместить в жилом помещении, то выбирайте варианты со стильным дизайном. Если вы любите заниматься с комфортом, то приобретайте тренажер со встроенными динамиками и LED-дисплеем, на котором можно смотреть видео во время занятий. Складывающиеся модели подойдут для небольших комнат – если вы не испытываете проблем с пространством, то лучше выбирать более устойчивые стационарные устройства.

Тренажеры для похудения живота

Тренажеры для похудения живота в домашних условиях

Название Описание
Хулахуп Часто люди при звучании этого слова вспоминают обыкновенный стальной обруч, который практиковался со времен СССР. На данный момент в продаже есть более интересные модели, отличающиеся большой шириной, наличием дополнительных вкраплений в виде шариков, волнистой структурой. Все эти усовершенствования необходимы для появления возможности интенсивной коррекции фигуры
Фитбол Разрабатывался этот элемент как мяч для фитнеса, а впоследствии получил широкую признательность. На данный момент он повсеместно используется для осуществления тренировочных мероприятий, тренировки любой области тела, что отлично влияет на процессы похудения. Это ортопедический мяч. Он выпускается в различных размерах, может иметь как абсолютно ровную структуру, так и оснащаться различными декоративными элементами. Производится фитбол из специальных материалов, обеспечивающих хорошую автоматизацию при проведении тренировок
Диск вращения Один из самых легких в обращении тренажеров. При эксплуатации он не требует дополнительных финансовых затрат, также на нем заниматься могут все желающие, за исключением людей, имеющих серьезные нарушения координации. При выполнении вращений из стороны в сторону человек старается удержать равновесие, в чем ему помогают мышцы живота. При проведении регулярных занятий заметно укрепляется пресс и косые мышцы живота. Для достижения оптимального эффекта необходимо использовать диск на протяжении не менее 20 минут ежедневно
Тренажеры для похудения живота

Тренажеры для домашнего использования должны соответствовать габаритам помещения, обладать высокой функциональностью и иметь красивый дизайн. Перед установкой техники у себя в доме нужно подумать о частотности ее использования, а также о возможности перемещения в места для хранения в моменты невостребованности. Если выбрать действительно полезные и незаменимые тренажеры, дома можно будет заниматься любимым делом, корректировать фигуру, не выходя на улицу.

Какие бывают

Разновидностей такого типа тренажеров много. Выбор зависит от того, с какой целью человек их будет использовать и чего он хочет добиться. К основным видам стоит отнести:

  • инверсионный стол;
  • инверсионные ботинки;
  • тренажеры на растяжение мышц ног;
  • тренажеры для растяжки стопы;
  • тренажеры для шпагата.

Лучшие производители представляют на всеобщее обозрение популярные модели, которые отличаются по цене, функционалом, характеристиками, материалом изготовления, принципом действия. Ежегодно появляются новинки, более современные, с расширенными функциями.

Какие бывают

Критерии выбора каждый для себя определяет сам. Есть несколько вариантов, где купить понравившийся товар. Если посетить специализированную точку по реализации спортивных товаров, то можно получить совет менеджера по продажам. Прежде, чем заказать продукцию онлайн в интернет – магазине, стоит предварительно сделать обзор самых хороших моделей, выбрать, какой фирмы лучше приобрести оборудование, ознакомиться с популярными моделями, изучить отзывы.

На что обратить особое внимание? По мнению покупателей, основное условие – безопасность и эффективность товара. Стоит отметить, что недорогой товар не может гарантировать качество. Немаловажное значение имеет и гарантийный срок, в течение которого оборудование можно отдать в починку или поменять на новое. Но какой лучше тренажер купить, зависит от предпочтений покупателя. В любом случае устройство должно быть удобным, надежным, комфортным, качественным, с регулировкой нагрузки.

Рассмотрим каждый тип тренажера более детально.

Инверсионный стол

Растягиваться нужно постепенно, начиная с малого и прислушиваясь к «поведению» позвоночника. Спинные мышцы считаются основными и их необходимо подготовить к задуманному.  Достоинством оборудования выступает использование силы тяжести, которая образуется при поворотах корпуса. Выпускается в нескольких вариациях:

Какие бывают
  • электрический;
  • механический.

Также устройства бывают профессионального типа и используемого в домашних условиях. Прежде, чем остановить свой выбор на приглянувшемся товаре, стоит определиться с местом его использования. Для дома больше всего подойдет механическая конструкция. Ее легко эксплуатировать и можно регулярно увеличивать нагрузку, постепенно доведя ее до максимальной.

Инверсионные ботинки

Это прекрасное оборудование для тех, кто в течение дня много двигается либо бегает на дальние расстояния. Основные его достоинства заключаются в следующем:

  • предотвращает болевые ощущения в области поясницы;
  • не дает развиваться варикозу;
  • помогает насытить организм кислородом.
Какие бывают

Модели достаточно прочные и безопасные. Можно использовать людям с любым размером ноги, крепятся при помощи одного движения.

Устройство для тренировки ног

Очень популярно среди желающих иметь красивые и сильные ноги. Не занимает много свободного пространства, обладает массой достоинства, таких как:

  • регулируется нагрузка;
  • отсутствие болевых ощущений;
  • прекрасный результат за короткий срок;
  • комфорт эксплуатации;
  • подойдет как для взрослых, так и для подростков;
  • не допустит до травмирования ног.

Оборудование для растяжки стоп

Какие бывают

Встречаются люди, страдающие плоскостопием, их мучает боль в нижних конечностях, могут быть другие патологические изменения, приводящие к дискомфорту. Им на помощь придет тренажер для работы с мышцами стоп. За непродолжительный период он поможет сделать стопы гибкими, убрать болевые ощущения.

Пользуются огромной популярностью у балерин. Основные положительные качества:

  • просто эксплуатируется;
  • удобен;
  • надежен.

Тренажер для шпагата

Используется для улучшения работы мышц тазобедренной области. Помогает проработать мышцы, не вызывая болевых ощущений. Широко применяется на занятиях танцами, фигурным катанием, художественной и спортивной гимнастикой, восточными единоборствами, плаванием. К достоинствам стоит отнести:

Какие бывают
  • возможность использования всеми людьми, вне зависимости от размера ноги и лодыжек;
  • спортсмен самостоятельно регулирует интенсивность нагрузки и время занятий.

Можно как выбрать понравившийся вариант, так и сделать конструкцию своими руками. Последний вариант подойдет тем, кто привык все делать самостоятельно, обладает определенными знаниями и опытом в этой сфере. В качестве подсказки можно использовать пошаговую инструкцию, любезно предоставленную интернетом.

Если возникли сомнения в правильности эксплуатации определенного оборудования, то можно изучить пошаговую инструкцию, приложенную к изделию, в которой описано, как правильно пользоваться тренажером для достижения желаемого результата.

Лучшие домашние тренажеры, развивающие силу и мощь

Домашние силовые тренажеры предназначены развивать силу и увеличивать объемы мышц, но только вот отделаться от излишнего жира – они вам не помогут.

«Свободные» веса

Штанги и гантели, приспособления для использования собственного веса (например, шведская стенка, брусья, турники), а также дополнительные снаряжения (различные стойки, скамейки), – инвентарь, который нельзя отнести к разряду чисто домашних тренажеров, но занятия с ними очень эффективны для формирования красивого тела.

Побывав в тренажерном зале, вы наверняка заметили, что любой профессиональный инструктор предлагает так называемые тренажеры — «машины» только как подготовку или дополнение к занятиям со «свободными» весами.

Примитивный комплект «свободных» весов состоит из горизонтальной лавочки с углом наклона, который можно отрегулировать, и двух гантелей. Но даже такой простой комплект поможет набрать мышечную массу как нижней (выпады, приседания, наклоны с наборными гантелями), так и верхней части тела (разведения и жимы, лежа и сидя).

Мышцы спины и живота можно прокачивать на горизонтальной скамье. Также есть хороший тренажер для ног leg magic который удобный и не занимает много места.

Наборные гантели прекрасны тем, что на них, как и на штанге, можно добавлять «блины», увеличивая тем самым сопротивление.

Если вы живете в огромной квартире или вообще в частном доме и у вас позволяют финансы, то можно еще приобрести шведскую стенку, стойку для жима-приседания, турник, штангу, скамью для прокачки. Такой спортивный инвентарь поможет вам добиться красивой атлетической фигуры.

Лучшие домашние тренажеры, развивающие силу и мощь

Главное достоинство «свободных» весов – минимум затрат и высокие результаты.

Недостаток «свободных» весов: чтобы освоить верную технику упражнений и никогда не получать различные травмы, необходимо несколько раз позаниматься в тренажерном зале.

Цены на «свободные» веса:

Особенности тренажера «Силовая станция»

На сегодня, существует только 1 полноформатный тренажер, развивающий силу и мощь. Это домашний тренажер «силовая станция».

Он, как правило, объединяет в себе:

  • стойки;
  • скамью;
  • тяги блоков;
  • рычаги.

Поэтому, приобретая такой «фитнес-центр», у вас появиться возможность держать в тонусе мышцы нижней, а также  верхней частей  тела.

На наше мнение, это единственный тренажер, который есть смысл хранить дома. Для удобных тренировок на таком спортивном агрегате, он должен занимать не меньше 4 кв.м.

Если в настоящем фитнес-центре применяются отдельный спортивный инвентарь и тренажеры для прокачки разных групп мышц, то в домашнем – они объединены. И это абсолютно правильно – поскольку дома тренажером не пользуются около 100 человек за день.

Рассмотрим новейшие виды «силовых станций» домашнего использования – это творчество по мотиву Free Motion.

Этот силовой домашний тренажер оснащен перемещающимся по всей высоте специальным блоком утяжеления (до 50 кг.) и комплектом разных по величине рукояток. Такой домашний тренажер позволяет выполнять упражнения разной сложности, из разной позиции.

Внешне он напоминает небольшой компактный шкаф, в котором спрятаны утяжеления, а снаружи видны лишь рукоятки для тренировки разных групп мышц.

Выбирая силовые тренажеры, не забудьте провести тестирование, насколько вам комфортно находиться в сидении, как расположены рукоятки и т.д. Величина свободного хода должна быть минимальной.

Важными параметрами тренажера в условиях домашнего использования считаются удобство, комфорт, быстрота регулировки. Лучше, если тросы будут изготовлены из прочной стали. Также запомните,  что максимально возможная нагрузка на хороший стальной трос достигает не менее 900 кг.

Лучшие домашние тренажеры, развивающие силу и мощь

Достоинством «силовых станций» является минимальная вероятность травмирования во время физической тренировки. Кроме того, это чудесный  способ доработать мышцы после занятий со «свободными» весами.

Недостатки «силовых» станций: вариативность упражнений приводит к запутыванию системы противовесов и увеличивает силу трения, которую необходимо одолевать, а это уменьшает точечное влияние на отдельную мышцу тела.

Установка «силовой станции» требует немало места, хотя по результативности она не лучше «свободных» весов.

Таким образом, если вы конкретно решили приобрести тренажер для личного спортивного уголка, не обязательно брать самый дорогой и многофункциональный. Для начала ознакомьтесь с тренажерами в спортзале, прислушайтесь к себе, оцените свои силы и лишь тогда идите в магазин.

Есть также хороший тренажер Power Plate для похудения который набирает обороты среди худеющих. Сделав правильный выбор, вы будете заниматься с удовольствием!

Степперы

Мини-степпер Body Sculpture BS-1370

Этот мини-степпер является бюджетным вариантом для домашнего использования. Имеет поворотный механизм, полностью имитирует ходьбу по ступенькам лестницы. Резиновые эспандеры идут в комплекте, с их помощью можно увеличить нагрузку на руки. Цена модели – около 5 000и рублей.

Степперы

Плюсы:

  • Надежная конструкция;
  • Удобство в использовании и транспортировке;
  • Небольшие габариты – всего 44х40х20 см;

Минусы:

Степперы
  • Низкая грузоподъемность, люди с весом более 100 кг заниматься не смогут.

Поворотный степпер Torneo Tempo S-221

Поворотная модель степпера от итальянского бренда спортивных товаров Torneo. Классический степпер, прекрасно подойдет для дома: не занимает много места, стоит недорого – всего 5 000 рублей. Ход педалей у тренажера зависимый, а максимальная грузоподъемность составляет 100 кг.

Степперы

Встроенный компьютер высвечивает на экран основные показатели тренировки, среди них: потраченные калории, шаги, пройденное расстояние.

Плюсы:

  • Небольшие габариты;
  • Автономная работа;
  • Прочность конструкции;
  • Стильный дизайн.
Степперы

Минусы:

  • Отсутствие возможности регулирования нагрузки.

Степпер Cardio twister SF 0033 BRADEX

Степперы

Хороший вариант степпера для похудения – поможет подтянуть живот, сбросить вес и укрепить мышечный корсет. Степпер имеет специальные рукоятки, благодаря которым можно поворачивать тело влево и вправо во время ходьбы, что увеличит нагрузку на мышцы. Цена на модель – в районе 5 000 рублей.

Плюсы:

  • Удобство в использовании;
  • Максимально допустимый вес — 115 кг;
  • Встроенный дисплей.
Степперы

Минусы:

  • Габариты.

Степперы

Как правильно заниматься на тренажере для ходьбы на месте?

Перед началом тренировок изучите теорию работы и информацию, как правильно тренироваться, заниматься и ходить на степпере, что он качает, какие мышцы задействованы, для каких групп мышц предназначен тренажер. Главных рекомендаций две – это не пропускать тренировки и проводить их регулярно, а вторая – следовать инструкциями и исполнять работу технически правильно.

Чтобы повысить эффективность тренажера, надо тщательно следить за своей походкой.

Как правильно заниматься на тренажере для ходьбы на месте?
  1. Стандартные движения тренирующихся на степпере – это ходьба как по лестнице. Темп здесь зависит от человека. Спина в этом случае должна быть прямой.
  2. Второй тип шага – это присутствие на педалях всей стопы, исключая пятки. Такой тип ходьбы больше влияет на работу икроножных мышц.
  3. Тяжелый тип подразумевает под собой наклон туловища и усиленную поступь. Отличается повышенной нагрузкой.

Комбинировать типы ходьбы можно и для повышения эффективности, и для разнообразия.

Важно следить за тем, чтобы в процессе упражнения ваши колени не распрямлялись до конца.

Как правильно заниматься на тренажере для ходьбы на месте?

Не следует забывать также о том, какой пульс должен быть на протяжении всей тренировки. Рекомендуется работать не менее получаса, если цель тренировок – скинуть лишние кило. Тренировка меньшая по длительности лишь укрепит общее состояние.

Для примера возьмем 25-летнего человека. Для него максимальный пульс составяет (180-25)=155 ударов в минуту.

Утром или вечером?

Как правильно заниматься на тренажере для ходьбы на месте?

Разные люди предпочитают также различное время занятия на степпере. Некоторые считают, что максимальная эффективность возможна только при работе утром натощак, другие предпочитают вечерние тренировки.

Тренирующемуся необходимо подобрать для себя время самостоятельно. Результат не зависит от времени, в которое начинается тренировка на степпере, а лишь от удобства для самого человека и то, как он чувствует себя в различное время дня. Не рекомендуется лишь тренироваться сразу после приема пищи (следует через пару часов) и также не тренироваться за пару часов до сна.

Новичкам следует выбрать кардиотренажер для самостоятельной тренировки. Полчаса работы на нем будет достаточно, силовую же следует делать тем, кто уже имеет подготовленные для нее мышцы. В таком случае после разминки надо делать силовую тренировку, а после уже ходьбу на степпере или работу на других кардиотренажерах.

Как правильно заниматься на тренажере для ходьбы на месте?

Ни в коем случае не пренебрегайте серьёзной разминкой.

Длительность и кратность тренировок в неделю зависит индивидуально от каждого. Имеются лишь общие рекомендации, такие как:

  • работа для новичков: три раза в неделю по двадцать минут включая разминку и заминку;
  • для знакомых с кардиотренажером: три раза в неделю по полчаса, либо ежедневно по десять минут, также включая разминку и заминку.
Как правильно заниматься на тренажере для ходьбы на месте?

Тренирующимся рекомендуется повышать время тренировки до часа, а темп от сорока шагов в минуту до восьмидесяти. Все это проводить надо постепенно.

Этапы тренировки

Польза ходьбы на тренажёре

Польза от этого Скандинавского тренажёра засвидетельствована многочисленными исследованиями и испытаниями, ходьба:

  • Укрепляет сердце, сосуды.
  • Прорабатывает мышцы: голеней, ягодиц, бёдер.
  • Позволяет сбросить лишний вес, при этом кожа не обвиснет, а наоборот, приобретёт привлекательный, подтянутый вид.
  • Повысит иммунитет.
  • Улучшит координацию движений.
  • Тренирует суставы.
  • Устраняет проявления целлюлита.
  • Обогащает кровь, а значит и внутренние органы человека кислородом.
  • Ускоряет обмен веществ.
  • Идёт снижение плохого холестерина.
  • Замечательное настроение будут вам точно гарантировано.

Что дают тренировки на тренажёре скандинавская ходьба?

  • Тренажёр Скандинавская ходьба отлично тренирует плечевой пояс. Учёные высчитали, что при обыкновенной ходьбе задействуют 60% мышц. А при скандинавской ходьбе, уже 90% мышц человеческого тела. Если задействует значительно больше мускулатуры, значит, и энергии сжигается значительно больше.
  • Можно порекомендовать скандинавский тренажёр полным людям и склонным к излишней полноте. Значительная энергоёмкость скандинавской ходьбы отлично тренирует сердечную мышцу, увеличивая частоту сердечных сокращений больше чем на 10–15 ударов в мин.
  • Улучшается осанка, координация движений. Повышается общий объем лёгких, почти на 30%. При регулярных занятиях, снизиться уровень плохого холестерина в крови, выведутся токсины, организм оздоровиться и омолодиться.

Скандинавский тренажёр может поставить на ноги, или даже вернуть к здоровому образу жизни человека, после сложных операций, аварий и т. д. И при возможном развитии нижеследующих заболеваний: частой бессоннице, сколиозе, остеохондрозе, бронхиальной астмы, неврозах, частых депрессиях и т. д.

Даётся нагрузка:

  • пресс;
  • бедра;
  • голени;
  • ноги, руки;
  • спинные и ягодичные мышцы;
  • межрёберные и т. д.

Рекомендации врачей по выбору тренажера

При выборе тренажера для реабилитации необходимо учитывать:

  • Состояние больного.
  • Группы мышц и части тела, которые нуждаются в проработке.
  • Возможность тренироваться самостоятельно под домашним контролем или с обязательным присутствием тренера.
  • С учетом этих данных следует обратить внимание на такие моменты:

  • Качество сборки и изготовление тренажера.
  • Возможность регулировать нагрузку, начиная с наименьшей, что крайне важно на первом этапе занятий.
  • Тренажер должен иметь широкий спектр действий.
  • Лучше, если оборудование будет совмещать спортивные и лечебные функции.
  • Основываясь на мнениях врачей и пациентов, можно сделать правильный выбор реабилитационного оборудования.

    Фирмы производители

    1. Life fitness. Один из мировых лидеров по разработке, созданию и продаже всех видов тренажеров. Фирма располагается в США, накопленный опыт в области фитнес-оборудования составляет более 40 лет.
    2. Technogym. Помимо передовых технологий, использующихся при создании тренажеров, фирма выпускает свою линию Welness программ, позволяющих занимающемуся вести здоровый образ жизни в процессе всего дня, а не только в процессе тренировок.
    3. Cybex. Компания была основана в США в далеком 1973 году. Огромный накопленный опыт позволяет представить надежное, качественное оборудование с различным дизайном.
    4. Precor. Специализируется на создании кардиотренажеров. Отличительная особенность – продвинутое программное обеспечение моделей, позволяющее максимально разнообразить тренировочный процесс и направленное на индивидуальные особенности занимающегося.
    5. Matrix. Фирма с 25-летним стажем производства оборудования. Поначалу специализировалась на создании исключительно профессиональных тренажеров. Последние годы вектор производства перешел и на любительский сегмент, при этом сохранив качество профессиональных моделей.
    6. SportsArt. В пользу данной фирмы служит тот факт, что все комплектующие компания производит сама, защищая патенты на новые разработки. Менее чем за 10 лет своего существования, фирма успела встать в ряд с мастодонтами, имеющими многолетний стаж на рынке фитнес оборудования.
    Фирмы производители

    Противопоказания к занятиям

    Перед тем как начать такую кардиотренировку, следует проконсультироваться с врачом. В противном случае можно получить травму позвоночника или же спровоцировать развитие заболеваний внутренних органов.

    К основным противопоказаниям относятся:

    • травмы конечностей и позвоночника;
    • серьёзные проблемы в работе сердца, печени или почек;
    • 2−3-й триместр беременности;
    • сахарный диабет, который находится на стадии декомпенсации;
    • артериальная гипертензия 3 степени.

    Во время простудного или инфекционного заболевания, воспалений и высокой температуры следует отказаться от тренировок. Пожилым людям в обязательном порядке следует проконсультироваться с врачом.

    Читайте также:  3 главных правила девушкам во время сушки ног в домашних условиях