Как правильно РАЗМИНАТЬСЯ перед тренировкой!

К сожалению, распространенной проблемой (кстати, не только новичков) является отсутствие разминки и заминки перед ЛЮБОЙ тренировкой: силовой или кардио.

КАК НУЖНО РАЗМИНАТЬСЯ?

Разминка состоит из нескольких частей:

КАК НУЖНО РАЗМИНАТЬСЯ?
  1. Кардио
  2. Суставная гимнастика
  3. Растяжка
  4. Техническая разминка
  • КАРДИО
  • КАК НУЖНО РАЗМИНАТЬСЯ?

    Для кардио разминки вам достаточно 3-6 минут.

    Бег или быстрый шаг на беговой дорожке, велотренажер, эллипс, прыжки на скакалке. Этот этап разминки перед тренировкой предназначен для общей подготовки всего организма к интенсивной работе с базовыми упражнениями, помним, они выполняются сразу после разминки. Кровь разгоняется, пульс учащается, можно смело переходить к следующему этапу разминки перед тренировкой.

    КАК НУЖНО РАЗМИНАТЬСЯ?

    Небольшой лайфхак: этот этап можно пропускать, если до спортзала вы добираетесь быстрым шагом

    Читайте также:  Советы профи: как научиться много подтягиваться на турнике?