Как влияет неправильное питание на организм пожилого человека

Неправильное питание становится причиной многих заболеваний. Они могут долго не проявляться, но к старости обязательно напомнят о себе. Вредная пища постепенно отравляет организм токсинами, что приводит к нарушению работы желудочно — кишечного тракта, сердца, а также к сбою обмена веществ. Периодически человеку необходима очистка от шлаков, которые накапливаются в результате употребления вредных продуктов. В противном случае, концентрация ядов приведет к неприятным последствиям.

А как обстоит это дело в реальности? Обеспечены ли наши дошкольники такой дополнительной защитой?

Мы проанализировали питание детей 2—3 лет, посещающих различные детские дошкольные учреждения Санкт- Петербурга (с учетом всего дополнительного питания вне ДДУ). Выявилась очень неприглядная картина. Отмечено общее снижение потребления овощей, их ассортимент не отличается разнообразием (капуста исключительно белокочанная, лук только репчатый, редкое употребление кабачков, тыквы, листового салата, пряных трав, отсутствие детских овощных консервов). Натуральное мясо в значительной степени вытесняется сосисками и колбасой. Не по возрасту рано (с 1,5—2 лет) вводятся пельмени промышленного изготовления, соления, майонез, грибы.

Практически все дети употребляют молока вдвое меньше рекомендуемой нормы и недостаточное количество сыра. Среди кисломолочных вариантов доминируют сладкие йогуртовые продукты. Ни один из обследованных детей не употребляет обогащенные молочные продукты, специально разработанные для детей 2—3 лет.

Отмечено недостаточное количество в рационе яиц и полноценных жиров (как сливочного, так и растительного масла). Не практикуется разнообразие растительных масел я разнообразие растительных масел (используется исключительно подсолнечное масло). Имеется значительный недобор фруктов и соков. В рационе нет смешанных фруктовых, овощных и фруктово-овощных соков. В то же время избыточно потребление макаронных, мучных, кондитерских изделий.

Если заметили, что ваша кожа не может дышать,  включите в свой рацион продукты, богатые жирными кислотами.

Желательно употреблять больше бобовых, авокадо и оливок. Они помогают бороться с избытком кожного сала и заставляют кожу дышать.

Читайте также:  14 лучших эллиптических тренажеров

Если вы чувствуете, что ваша кожа недостаточно эластична, примите меры.

Если заметили, что ваша кожа не может дышать,  включите в свой рацион продукты, богатые жирными кислотами.

Витамин С отвечает за образование коллагена в коже, а также за поддержание его эластичности.

Проблема в том, что организм не может получить это естественно. Поэтому вы должны есть больше фруктов и овощей, богатых витамином С.

Если ваша кожа склонна к прыщам, забудьте о сладком. Это усугубляет ситуацию и провоцирует появление новых.

Причины неправильного питания

Большинство из нас не заботится о соотношении белков, жиров и углеводов. Одни не знают рекомендованных пропорций и элементарных правил, другие живут между перекусами, третьим «не хватает» денег на нормальную еду, а четвертые и вовсе «забили» на себя.

Полноценную пищу заменил фастфуд с его транс жирами, быстрыми углеводами, канцерогенами, солью и усилителями вкуса. Чтобы помочь тяжелой пище перевариться, приходится запивать ее той же колой, растворяющей мясо и содержащей «убойную» дозу сахара.

Многие забыли о незаменимости свежих овощей и фруктов, которые дают не только витамины и минералы, но и ценнейшую клетчатку. Последняя жизненно важна для кишечной микрофлоры и перистальтики кишечника.

Пренебрежение правилами и минимум физической активности приводят к неконтролируемому набору веса. Чтобы похудеть, люди садятся на диету. Но не учитывается важное: большинство из ограничительных диет наносит вред здоровью, так как уменьшают поступление в организм одних веществ и преобладание других.

Получать свежие статьи

Неправильные семейные установки, длящиеся со времен жизни впроголодь и дефицита продуктов, которые приводят к любви к вредным блюдам. Жареная на смальце картошка и многосоставные салаты с майонезом здоровья не прибавляют. При этом наполненность желудка – не причина оставить еду на тарелке (умри, но доешь!).

Неправильное питание: основные причины и результаты

Немногие люди задумываются, как неправильное питание влияет на здоровье. Мы часто перекусываем на ходу, перехватываем бутерброд всухомятку, не завтракаем и прочее.

А здоровье и вес человека, в первую очередь, зависят от здорового и правильного питания.

Неправильное питание: основные причины и результаты

В статье мы рассмотрим основные причины неправильного питания, поговорим об актуальности проблем неправильного питания и последствиях такого приема пищи.

Актуальность проблемы неправильного питания

Сейчас проблема неправильного питания весьма актуальна. Люди в наше время редко задумываются, что 70% всех болезней и визитов на прием к врачу связаны именно с нежеланием людей соблюдать основы правильного питания.

Неправильное питание: основные причины и результаты

Половина причин болезней, которые приводят к смертельному исходу, таких как рак, диабет, инсульт напрямую связана с неправильным питанием.

Читайте также:  Перечень пробиотиков для восстановления микрофлоры кишечника

По статистике, более половины взрослого населения земли имеют лишний вес, а ученые утверждают, что вскоре каждый второй школьник будет страдать от лишнего веса.

Тревожные последствия неправильного питания

Неправильное питание: основные причины и результаты

Многие из нас длительное время не замечают результатов неправильного питания – хронической усталости, упадка сил, угнетенного состояния. Если у вас есть эти симптомы, то значит, вы питаетесь низкокалорийной пищей, и организм, защищаясь, ограничивает жизнедеятельность для сохранения энергии.

Психические отклонения ребенка также могут появиться в результате неправильного питания матери во время беременности. Только при достаточном поступлении полезных жиров и углеводов организм обеспечивается достаточным запасом сил и энергии. Женщины, которые соблюдают разнообразные диеты, нередко вспыльчивы.

Этот симптом свидетельствует о нехватке микроэлементов и витаминов, поэтому, чтобы устранить результаты неправильного питания, следует разнообразить меню и внести в него полезные для здоровья продукты – зелень, нежирные сорта мяса, свежие фрукты, бобы и овощи.

Неправильное питание: основные причины и результаты

Если в рационе много жирной, копченой, соленой и маринованной пищи, то она вытесняет продукты, которые могут принести пользу организму. Такой способ питания имеет свои последствия – проблемная кожа, мигрени, ломкие ногти, избыточный вес, хронические заболевания, жирные волосы.

Ожирение в пожилом возрасте

Причин появления лишнего веса может быть очень много. Самая банальная — переедание. Психологи говорят о том, что многие люди просто не умеют справляться с многочисленными стрессами. Вместо эффективного решения проблем, они предпочитают их заедать, искусственно создавая чувство стабильности и защищенности. Пенсионеры не исключение. Когда проблема ожирения становится ребром, молодые люди, прикладывая усилия, могут преодолеть лишний вес. Старикам намного сложнее побороть вредные пищевые привычки. Они не желают менять стабильный устой жизни, пока, как говорится, не прижмет. А прижмет обязательно. Учитывая последствия процесса старения, человек в возрасте не должен надеяться на авось. Если не наладить гастрономическую ситуацию, исключив из употребления вредные продукты, рано или поздно придется стать пациентом медучреждения. Правильное питание наоборот, поможет сохранить и укрепить здоровье. При регулярном употреблении овощей, ЖКТ заработает как часы, обеспечивая человека хорошим настроением и бодрым расположением духа.

Как правильно питаться?

Казалось бы, вопрос элементарный, и даже дети знают на него ответ. Но почему же так много людей едят как попало? На самом деле, этому есть определенные причины. Например, семья. Привычка принимать пищу определенным образом обычно прививается еще в детстве, так что, некоторые люди могут даже не осознавать, что питаются неправильно, потому что привыкли, что вся семья поступает так же.

Давайте мы снова объясним, что такое правильное питание:

Подберите «свой» рацион.

Все мы разные, и всем нам необходим разный набор питательных веществ. Кому-то нужно больше употреблять витамин Е, кому-то белок, а у кого-то пониженный гемоглобин. Не поленитесь и сходите к диетологу для подбора рациона питания!

Несмотря на то, что давно известно, что нужно принимать пищу 4-6 раз в сутки, многие до сих пор мучают себя голоданием ради похудения. Не в коем случае не ограничивайте себя в частоте приема пище! Наш организм – умный, он не будет делать запасы, если Вы будете часто кушать, таким образом, метаболизм улучшится, а значит и Ваше состояние.

Помимо визитов к диетологу нужно запомнить, что все кисломолочные продукты очень благоприятно влияют на организм. Старайтесь употреблять каждый день хоть что-то из кисломолочных продуктов – кефиры, ряженку, молоко, творог. Острые, жирные, пережаренные блюда – не самая лучшая пища для усвоения. Ограничьте себя.

Употребляйте много жидкости.

Как известно, в день человек должен выпить не меньше 2 литров воды. Помимо этого, старайтесь за полчаса до еды выпивать стакан воды, это ускорит обмен веществ. Постарайтесь кофе и чай заменить соками, зеленым чаем. Постарайтесь исключить из своего рациона газировки, ненатуральные соки, ведь они содержат красители.

Фастфуд и полуфабрикаты – категорическое «нет».

Думаю, не нужно объяснять, что это очень вредно. Если не можете совсем отказаться от этой «вкусняшки», то хотя бы постарайтесь редко принимать их.

Потребляйте калории пропорционально.

Необходимо на завтрак.

Вот, что такое правильное питание. Соблюдая эти несложные правила, Вы почувствуете себя лучше, избавитесь от неприятных последствий неправильного питания.