Какими видами спорта можно заниматься при варикозе, а какими нельзя?

Варикоз нижних конечностей является достаточно распространенным заболеванием, особенно среди женщин старшего возраста. Лечение варикозного расширения вен должно быть комплексным. Одна из важных составляющих его — это упражнения.

Виды спорта, рекомендуемые при варикозе

Аквааэробика – во время занятий в воде нагрузка распределяется равномерно по всему телу. Велоспорт препятствует образованию застоя крови в венах нижних конечностей. Главное – не переусердствовать с нагрузкой: крутите педали не более получаса в день. Гольф – постоянное перемещение по полю во время игры это отличная тренировка для ног, положительно влияющая на кровообращение. Бег обогащает кровь кислородом. При этом пробежка в парке намного предпочтительней занятий на беговой дорожке в помещении фитнес-центра. В любом случае, следует соблюдать меру, и оптимальный объем нагрузок на ноги должен определить врач-флеболог. Йога – отличная профилактика развития варикоза. Занятия йогой не избавляют от варикозной болезни, зато не позволяют ей прогрессировать, нормализуя насыщение крови кислородом. В качестве ежедневной гимнастики, улучшающей кровообращение в венах ног, флебологи рекомендуют выполнять такие упражнения, как «берёзка», «ножницы», «велосипед». Также эффективно увеличивает гемодинамику следующее упражнение: приподнимитесь на носочки, а затем резко опуститесь на пятки. Выполняйте по 2 минуты 4 раза в день.

В чем польза спорта при варикозе и какими видами спорта можно заниматься при варикозе?

Одна из основных причин развития данной болезни – нарушение кровотока в венах нижних конечностей. Оно может быть вызвано как отсутствием физической активности, так и ее избытком. В первом случае речь идет о гиподинамии, от которой страдает большинство офисных сотрудников, во втором ­– мы говорим о чрезмерной нагрузке на ноги, знакомой представителям «стоячих» профессий (парикмахерам, продавцам, курьерам и пр.

) В этих ситуациях наблюдается изменение работы венозных клапанов, нарушается отток крови, создается ее застой, стенки сосудов теряют эластичность, растягиваются и становятся извитыми.

В чем польза спорта при варикозе и какими видами спорта можно заниматься при варикозе?

В чем польза спорта при варикозе вен нижних конечностей?

Так в чем же заключается польза от занятий спортом при проблемах с венами? Посильные физические нагрузки при варикозе вен нижних конечностей способствуют повышению эластичности стенок сосудов, улучшают скорость кровотока, позволяют снять боль и отеки.

  • Аэробные нагрузки. К этим видам спорта относятся простая и скандинавская ходьба, легкий бег на беговой дорожке, занятия на эллипсоиде и велотренажере, горнолыжный спорт. При аэробных нагрузках низкой и средней интенсивности в организме происходит выработка эндогенного монооксида азота. В результате этого наблюдается вазодилатация (расслабление) мышечных клеток, выстилающих венозные стенки, которое приводит к нормализации сосудистого тонуса и увеличению скорости кровотока. Что касается бега, то заниматься им можно, но с определенной долей осторожности. Рекомендуется обратить внимание на легкий бег трусцой на небольшие дистанции, продолжительностью не более получаса. В качестве оптимального дорожного покрытия для занятий бегом при варикозе желательно выбирать асфальторезиновые и гаревые дорожки, избегая при этом бетонных поверхностей. Для достижения положительного эффекта при занятиях бегом при варикозе рекомендуется исключить вечерние занятия, так как во второй половине дня может наблюдаться отечность ног.

В чем польза спорта при варикозе и какими видами спорта можно заниматься при варикозе?

Мнение эксперта

Важно помнить, что занятия аэробными видами спорта при варикозе (в особенности – ходьбой и бегом) должны проходить в специальных беговых кроссовках с амортизирующей подошвой. При занятиях лыжным спортом стоит исключить выполнение прыжков, фристайла и экстремальных трюков.

Врач сосудистый хирург, флеболог

Осипова Екатерина Яковлевна

Польза плавания при варикозной болезни вен

  • Плавание. Во время плавания и аквааэробики происходит расслабление мышц, отток крови от нижних конечностей, улучшение функционирования всей сердечно-сосудистой системы в целом и вен – в частности, повышение тонуса сосудов, а также наблюдается выраженный массажный эффект. Подобные занятия спортом это приводит к уменьшению отечности и болезненности в области ног, укреплению мышц и снижению лишнего веса. Также польза от плавания заключается в том, что в воде происходит ослабление гравитационного давления на нижние конечности. Отдельно стоит отметить пользу выполнения физических нагрузок в воде при варикозе малого таза у женщин: аквааэробика и плавание способствуют улучшению состояния вен малого таза, поэтому их часто рекомендуют как оптимальный вид спорта во время беременности и после родов.   

В чем польза спорта при варикозе и какими видами спорта можно заниматься при варикозе?

Занятия фитнесом при варикозе вен

  • Фитнес. Что можно при варикозе? Рекомендуется обратить внимание на такие разновидности фитнеса, как йога, пилатес, бодифлекс, стрейчинг. Статические нагрузки, дополненные растяжкой, являются отличным вариантом для занятий спортом при варикозе ног. Например, при выполнении перевернутых асан наблюдается отток крови от нижних конечностей, который является отличной профилактикой расширения вен. Однако нужно учитывать, что некоторые положения тела, используемые в этих видах спорта, могут быть опасны для человека с варикозом. Речь идет о длительном пребывании в стоячем и сидячем положении (в том числе – при медитации), глубоких приседаниях, скручиваниях. 

Общие правила

Пациенты должны определить для себя как тренироваться при варикозе. Для этого нужно соблюдать рекомендации, которые помогут сделать занятия более продуктивными.

Общие правила
  1. На занятия надевают специальные компрессионные чулки. Можно использовать эластичный бинт. Медицинский трикотаж поддерживает и предупреждает дальнейшую деформацию сосудистых стенок.
  2. Во время занятий необходимо употреблять много воды. Недостаток жидкости приводит к сгущению крови, а это грозит началом формирования тромбов.
  3. Нужно тщательно контролировать реакцию своего организма. В случае, когда начинают болеть ноги стоит прекратить всяческую тренировку.

После упражнений нужно немного отдохнуть. Лучше всего полежать на спине, предварительно подложив под ноги подушку.

Гимнастика

Большой популярностью пользуется комплекс упражнений Бубновского, отличающийся доступностью для людей, у которых диагностирован варикоз.

Гимнастика Бубновского состоит из 5 комплексов, которые заключаются в том, чтобы попеременно располагать ноги под разным углом по отношению к туловищу, а также вытягивать мышцы с варикозными венами.

Вылечить варикоз только с помощью гимнастики Бубновского не удастся, но в комплексе с медикаментозным лечением помогут избежать операции следующие упражнения:

  1. Встаньте на колени, обопритесь ладонями о пол. Максимально расслабьте спину, а потом прогните ее. Постарайтесь повторить это действие 10 раз.
  2. Левую ногу выставить вперед, а правую — максимально назад. Согните левое колено. Правая нога должна оставаться прямой. Максимально растяните прямую ногу. Поменяйте положение ног и повторите все сначала.
  3. Встаньте на четвереньки, ладони положите на пол. Руки согните в локтях, таз отклоните назад, постепенно выпрямляя руки. Постарайтесь продержаться в такой позе несколько минут. Упражнение не только лечит варикоз, но и улучшает состояние позвоночника.
  4. Лягте на спину, запрокиньте руки за голову, ноги согните в коленях. Эта поза не вызывает дискомфорта, поэтому постарайтесь продержаться в ней несколько минут.
Читайте также:  Как быстро накачать попу девушке в домашних условиях за неделю?

Считается, что варикоз — результат ведения неправильного образа жизни. Физические упражнения призваны исправить ошибки, вернуть человеку упругость тела, бодрость и восстановить кровообращение в поврежденных венах.

Тренировки при варикозе ног в тренажерном зале

8 Апрель 2019       Admin      Главная страница » Травмы и заболевания     

Особенности силовых тренировок при наличии варикоза на ногах. Список полезных упражнений. Советы к выполнению безопасной тренировки.

В последнее время варикоз на ногах всё чаще проявляется, как у мужчин, так и у женщин и связан с расширением вен. Так как он чаще всего появляется именно на ногах, поэтому в этой статье речь пойдёт именно о проблеме этой болезни в нижней части тела. Если к примеру стадия варикоза сильно запущена и требуется только вмешательство хирургии, упражнения не рекомендованы для выполнения.

Что такое варикоз?

Тренировки при варикозе ног в тренажерном зале

Варикоз происходит из-за слабости клапанов и стенок сосудов, что означает снижения тонуса вен в ногах. Именно из-за этого расширения скорость крови замедляется, вызывая закупоривание сосудов как мелких, так и крупных.

В этом плане физические нагрузки укрепляют сосуды повышая их тонус, а с другой стороны оказывая дополнительную нагрузку на стенки сосудов расширяют их, делая вены ещё более широкими.

После этого у многих возникнет вопрос – так что же делать? Безусловно тренировка ног необходима, но необходимо выбрать такой вид нагрузки, при которой силовое воздействие на ноги будет сведено к минимуму.

В общем нужно и рыбку съесть и на мопеде прокатиться :), а теперь более подробно как это осуществить:

Особенности тренировок при варикозе ног

  1. Максимальная нагрузка приходится на ноги если тренировать их в положении стоя. Другими словами, самыми опасными упражнениями в это время будут приседания и становая тяга.

    Именно при выполнении упражнений стоя, нагрузка на сосуды достигает своего максимума, поэтому данные упражнения лучше исключить, к ним можно ещё отнести выпады. Однако для разогрева организма можно выполнять эти упражнения с пустым грифом или с лёгкими весами.

  2. Тренировку ног необходимо в основном делать сидя или лёжа, именно так давление на сосуды в ногах уменьшается. Превосходный вариант, когда ноги вообще находятся выше торса. Допускается использование упражнений, которые выполняются в положении стоя, но колени при этом не сгибаются.
  3. Для тренировки мышечных участков верхней части тела особых исключений не существует.
  4. Относительно тренировок с применением кардиотренажёров, лучше уделить внимание гребному варианту или горизонтальному велотренажёру. Это однозначно уменьшит нагрузку, чем тренировки будут проходить на эллипсоиде или беговой дорожке.
  5. По завершении тренировки необходимо лечь на пол и поднять ноги вверх, оставаясь в таком положении на протяжении 5 минут. Такой способ снизит нагрузку на сосуды и уменьшит объём кровонаполнения вен.

Кроме этого следует отдельно отметить:

Тренировки при варикозе ног в тренажерном зале
  • ношение компрессионного белья способствует лучшему кровообращению в проблемных местах;
  • необходимо снизить к минимуму потребление соли, так как она задерживает воду;
  • следует отказаться от курения и снизить долю употребления алкоголя, эти два фактора с первых минут попадания в организм расширяют сосуды, но потом резко их сужают, затрудняя кровоток;
  • исключение малоподвижного образа жизни, способствует застою крови и уменьшает давление на стенки сосудов;
  • при варикозе ног, необходимо снизить избыточный вес, так как он оказывает существенное давление на ноги организма и сосуды в том числе.

Список упражнений при варикозе вен

здесь

Полезные и эффективные упражнения

Многие виды упражнений строго противопоказаны при варикозной болезни, однако всегда можно подобрать эффективный комплекс из разрешенных физических занятий. К ним относится бодифлекс. Он объединяет целый комплекс растягивающих, изометрических, изотонических упражнений, сочетающихся с определенной методикой дыхания.

При выраженном варикозном поражении можно исключить упражнения для ног. В результате тренировки подтягиваются все мышцы, а организм насыщается кислородом. Бодифлекс содержит упражнения для похудения при варикозе в домашних условиях. Достаточно уделить тренировке по 15 минут дважды в день. Увеличению лечебного действия бодифлекса способствует добавление упражнений из лечебной гимнастикой при варикозе ног.

Полезные и эффективные упражнения

В положении стоя можно выполнять следующие спортивные упражнения при появлении варикоза:

  1. Встать ровно, стопы поставить параллельно. Не спеша подниматься на носочки и опускаться в исходное положение. Количество повторов — 20 раз.
  2. Ходить по полу сначала на носках, затем на пятках в течение 5 минут.
  3. Ходить лыжным шагом, стараясь не отрывать стопы от пола, на протяжении 5 минут.
  4. Поставить правую стопу на левую, затем приподнять носок левой ноги как можно выше. Повторить 10 раз и поменять ноги.

Эти упражнения для ног можно выполнять дома или на работе, чтобы не допустить переутомления вен.

Полезные и эффективные упражнения

В сидячем положении можно выполнять такой комплекс упражнений при варикозе ног:

  1. Сесть на стул, приподнять правую ногу над поверхностью пола, вращать ступней по часовой стрелке, затем против, выполняя по 20 вращений. Аналогичное упражнение сделать для левой ноги.
  2. Согнуть и напрячь пальцы на ногах до появления напряжения. После этого расслабиться. Повторить 10 раз.
  3. Поставить ноги на пол, выполнять вращательные движения стопами, затем приподнимать пятки и с силой опускать их на поверхность.

Полезные и эффективные упражнения

Если планируются занятия на кардиотренажере, рекомендуется отказаться от бегового тренажера в пользу «гребли»: в этом случае ноги будут менее нагружены, чем на дорожке.

На спине

Фитнес упражнения в положении лежа:

Полезные и эффективные упражнения
  1. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, крутить педали «велосипеда». Важно полностью выпрямлять ноги, чтобы добиться максимальной пользы от упражнения.
  2. Лечь на спину и подтянуть ноги к грудной клетке, затем их выпрямить вверх и не спеша опустить на пол. Это упражнение помогает качать пресс так же эффективно, как и привычные скручивания.
  3. Лечь горизонтально, руки вытянуть вдоль туловища. Ноги поднять вверх и скрещивать их в среднем ритме. Не допускать сбившегося дыхания.

Для ягодиц

Специальные упражнения на ягодицы при варикозе максимально снижают нагрузку на вены нижних конечностей.

Полезные и эффективные упражнения
  1. Лечь на пол, ноги, слегка расставив, согнуть в коленях. Поднимать бедра как можно выше, зафиксировав в наивысшей точке на 2 секунды. Повторить 25–30 раз. Для увеличения нагрузки на ягодичные мышцы можно положить на бедра небольшой утяжелитель.
  2. Принять коленно-локтевую позу, поднять одну ногу и согнуть в колене. Поднимать ногу вверх, стараясь тянуться пяткой к потолку. Повторить 25 раз, затем отдохнуть и повторить для другой ноги.
  3. Упражнения для ягодиц при варикозе в домашних условиях включают в себя привычные приседания и выпады, однако выполнять их нужно аккуратно, увеличивая нагрузку по мере разогревания мышц.
Читайте также:  Вреден ли гейнер Мифы и реальные последствия

Накачать ягодицы варикоз не помешает. Выполняя этот простой комплекс упражнений, можно значительно улучшить форму задней и внутренней поверхности бедер.

Полезные и эффективные упражнения

Занятия в тренажерном зале: что можно и что нельзя делать

Чтобы занятия в тренажерном зале при варикозе пошли на пользу, каждый пациент должен знать, какие виды нагрузок разрешены, а от каких следует отказаться.

Важно помнить следующие рекомендации:

  • если человек выполняет упражнения стоя, на сосуды нижних конечностей приходится максимальная нагрузка. Именно поэтому от приседаний и выпадов разумнее отказаться;
  • при сосудистых заболеваниях упор рекомендуется делать на «сидячие» или «лежачие» упражнения, это сведет давление на капилляры нижних конечностей к минимуму;
  • мышцы грудной клетки, рук и живота можно тренировать без ограничений, поскольку они не сказываются на течении заболевания;
  • с особой осторожностью нужно заниматься кардионагрузками, перед ними рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.

Если в тренажерном зале есть бассейн, можно смело записываться на плавание. Любые водные упражнения и аквааэробика оказывают благотворное воздействие на сосуды, и способствуют их расслаблению.

Занятия в тренажерном зале: что можно и что нельзя делать

Также важно помнить, что во время плавания изменяется скорость дыхания, что способствует ускорению обменных процессов и изменению состава крови.

В умеренном количестве рекомендованы занятия на велотренажере, подобные нагрузки помогут исключить застойные процессы в нижних конечностях.

Чтобы не навредить здоровью, не стоит забывать и о наличии определенных противопоказаний. Медики уверяют, что при венозных патологиях категорически запрещены занятия видами спорта, предполагающие силовые нагрузки на ноги.

Лучше всего будет отказаться от:

  • быстрого бега;
  • прыгания;
  • подъема гирь и штанг;
  • приседаний;
  • занятий на тренажерах, при которых груз поднимается ногами.

Справка! Во время тренировок рекомендуется пить фильтрованную воду. При обезвоживании кровь начинает сгущаться, что категорически противопоказано.

Какие из силовых упражнений допускаются

Несмотря на то, что при данном заболевании пациенту нужно придерживаться определенных правил и исключить некоторые виды нагрузок, флебологи разрешают выполнять упражнения практически на все группы мышц, главное – чтобы они были сбалансированными.

Занятия в тренажерном зале: что можно и что нельзя делать

Тренировки в тренажерном зале при варикозе ног могут включать в себя такие виды упражнений:

  1. На спину. Их рекомендуется выполнять в сидячем положении, подходящим упражнением является подтягивание груза к грудной клетке. Упражнение данного типа не только не усугубит состояние вен, но также поможет выправить осанку.
  2. На плечи. Если сделать упор ногами, можно делать подъем гантелей (также в лежачем положении).
  3. На грудную клетку. Наклоны и горизонтальные жимы отлично подойдут при варикозном расширении вен.
  4. На руки. Разрешены все виды упражнений на накачивание бицепсов, главное – чтобы они выполнялись на наклонной скамье.
  5. На нижние конечности. Жим ногами лежа при варикозе также разрешен и помогает укрепить мышцы бедер. Но важно помнить, что во время упражнения нужно давать отдых ногам. Оптимальный вариант – просто вытянуть их и расслабить на несколько минут. Это поможет нормализовать кровоток.

Врачи предупреждают пациентов, что в ходе тренировок необходимо избегать нагрузок на ноги. При выполнении упражнений конечности должны находиться на специальной опоре или подставке.

Рекомендации к посещению спортивного зала

Можно подумать, что постельный режим с приподнятыми расслабленными ногами — идеальное средство противостояния варикозу. Однако, специалисты рекомендуют проявлять двигательную активность.

Для профилактики расширения вен важно обеспечение хорошей циркуляции. Добиться этого можно только при постоянном сокращении мышц ног. Поэтому врачи советуют заниматься спортом, чтобы кровь проталкивалась через неработающий клапан сосуда.

Правда, не все тренировки при варикозе разрешены: во время первого визита в спортивный зал, специалист должен составить специальную программу, обеспечивающую качественные и целенаправленные физические нагрузки.

Чтобы болезнь не прогрессировала, рекомендуется соблюдать некоторые советы, касающиеся поведения в тренажёрном зале:

  1. Перед посещением спортивного зала проконсультироваться с терапевтом.
  2. Поощряется ношение лечебного трикотажа во время тренировок.
  3. Перед началом упражнений, следует разогреть мышцы на гребном кардиостимуляторе или горизонтальном велотренажёре.
  4. Каждый подход должен сопровождаться отдыхом на полу с приподнятыми кверху ногами. Это позволит нормализовать отток крови от нижних конечностей.
  5. Выбирать оптимальную интенсивность нагрузки, выполняя силовые упражнения.
  6. Мышцы ног лучше качать сидя или лёжа. Так можно создать минимальное давление на стенки сосудов.

Правильное питание также важно для эффективного лечения варикоза физическими упражнениями. Врачи рекомендуют отказаться от жирной еды, которая задерживается в организме на длительный срок. Вместо этого, лучше увеличить количество фруктов, овощей и других продуктов, содержащих большое количество клетчатки.

Существует определённый набор упражнений, которые рекомендуется исключить на время лечения варикоза. Некоторые из них являются базовыми. Однако, задача опытного тренера — составить правильную программу. Только так тренировка при варикозе будет безопасной и эффективной одновременно.

К таким упражнениям относят:

  • выпады;
  • приседания с гантелями;
  • приседания со штангой;
  • всё, что создаёт серьёзную нагрузку на нижние конечности.
Рекомендации к посещению спортивного зала

Но тренироваться при варикозном увеличении можно.

Специалист способен заменить некоторые силовые упражнения аналогичными, не снизив качество занятий:

  1. Тренировка четырёхглавой мышцы бедра, выполняя жим сидя. Отдыхая в промежутках между подходами, не рекомендуется ходить из стороны в сторону или просто сидеть. Следует оставаться на тренажёре, дожидаясь нормализации кровообращения.
  2. Выполнение махов ногой из упора лёжа с согнутыми локтями. Таким упражнением можно задействовать ягодичную и седалищно-подколенную мышцу.
  3. Разгибание голени в тренажёре. Важно, качать только икроножные мышцы в этом упражнении. Для этого можно поставить пятки так, чтобы они выступали за край платформы.
  4. Лёжа на спине, разгибать и сгибать ноги. Упражнение задействует икры и седалищно-подколенную группу мышц.
  5. В конце тренировки выполнить растяжку.

Спортивные тренировки при варикозном расширении вен вполне

и даже

, так как именно двигательная активность помогает ускорить отток жидкости в нижних конечностях и уменьшить давление на пораженные вены. Особенно это касается тех людей, которые проводят много времени в

Чтобы занятия спортом при варикозе принесли только пользу, необходимо соблюдать несколько основных правил:

  1. Интенсивность тренировок. При данном заболевании нельзя делать упражнения с большим весом. Зато будет лучше делать больше подходов и повторений, чем обычно. Таким образом, рекомендуется следовать принципу «лучше легче, но чаще».
  2. Правильный комплекс упражнений. При варикозе необходимо выбирать упражнения, которые направлены на оздоровление организма и улучшение его общего состояния, помогают поддерживать форму, чтобы способствовать борьбе с застоями жидкости в сосудах нижних конечностей.
  3. Качественная спортивная одежда и обувь. Для того чтобы тренировки в тренажерном зале при варикозе ног были полезными, продуктивными и безопасными, необходимо подбирать правильные амортизирующие кроссовки, а также компрессионное белье, которое поддерживает стенки периферических вен при физических нагрузках.
Читайте также:  Вариации классических скручиваний на пресс и техника их выполнения

Профилактика

Чтобы избежать развития болезни настоятельно рекомендуется отказаться от высоких каблуков, вредной пищи. Специалистами рекомендуется как можно чаще ходить босиком по массажным ковриками или гальке. Если такой возможности нет, то следует приобрести массажные тапочки.

Крайне полезной является энергичная ходьба не менее получаса. Во время нее происходит самомассаж, улучшается кровообращение во всем теле. Также стоит отказаться от лифта. Подъем пешком укрепляет мышцы и вены нижних конечностей.

Профилактика

Рекомендуется выполнять небольшие задания на работе, если приходится долго сидеть или стоять. Это могут быть подъемы на носочки, вращательные движения ступнями.

При выполнении домашних дел можно включать любимую музыку, она не только поднимет настроение, но и поможет более плавно двигаться.

Существуют и специальные упражнения для профилактики варикоза. Данная гимнастика подойдет тем, у кого сидячая или стоячая работа. Она снимает тяжесть в ногах, нормализует кровообращение, устраняет застои. Например, сидя на стуле, прижав конечности друг к другу можно попеременно опускать их на пятки, затем на носок. Повторений должно быть не менее 20.

Опираясь на стену можно приподниматься на носки и плавно опускаться на пятки. Так следует сделать 15 раз. Также в данном положении тела можно совершить пять махов левой, а после — правой. Их можно дополнить «ножницами» и «велосипедом».

Профилактика

Сразу после пробуждения, не вставая с постели, надо делать вращательные движения ступнями попеременно. Далее — потянуть носки на себя и в противоположном направлении. Выполнить по 5 раз.

Все физические занятия, направленные на профилактику патологии, необходимо проводить утром и вечером. Желательно перед этим размять верхнюю часть тела. Вначале нужно делать наклоны, повороты, а лишь затем растяжку. Все движения должны быть плавными, дыхание ровным. Заканчивают лечебную гимнастику рекомендуется 5-ти минутной растяжкой.

Причины

  1. Прямохождение.

    Исследователи объясняют болезнь нижних конечностей излишним давлением, которое оказывает на них тело. Столб крови длится до мышцы сердца. Варикоз часто называют «болезнью продавщиц», т.к. многие нетренированные люди, которые много времени проводят на ногах по долгу службы, страдают от этого заболевания.

    Казалось бы выход: не двигаться, дабы не напрягать сосуды и все будет хорошо? А вот нет. При недостаточной подвижности у многих современных профессий также есть определенный риск. Флебологи предложили использовать термин «компьютерный варикоз». Во всем важна мера, как и всегда.

  2. Увеличение массы тела.

    Да-да, ваши лишние кило вполне могут испортить красоту ваших ножек. Чтобы этого не случилось, исключите вредные и пустые продукты из своего рациона питания. Посмотреть его можно в статье «Что можно, а что нельзя есть».

  3. Предрасположенность, заложенная генетически.

    У большинства людей эта болезнь оказывается фактором, переданным от родителей. Статистика в данном случае однозначна – у младенцев, чьи родители страдали от такой болезни, вероятность заполучить варикоз возрастает до 70%. Однако, любая предрасположенность — еще не означает заболевание. Варикозное расширение вен разовьется только при наличии внешних причин. Наследственный варикоз часто проявляется в самом раннем возрасте.

  4. Нарушения эндокринной и гормональной системы.

    Из-за особенностей организма у женщин периоды гормональных сбоев становятся причинами застоя крови. Для них самые опасные периоды – половое созревание, беременность, время после родов. Также опасно время, когда наступает климакс.

    «Эти» дни, ваше тело и тренировки

    В женских органах недостаточно гормонов, которые называются эстрогенами. Вместо них преобладает гормон «желтого тела». Считается, что именно он оказывает на мускулатуру расслабляющее действие, что и способствует расширению вен.

  5. Препятствия в оттоке крови по венам.

    Они возникают как чисто механическое образование – тромб, матка, опухоль.

  6. Алкоголь и курение.

    Алкоголь способствует обезвоживанию организма, а как следствие оного вены и ткань не получают необходимого питания. Все это приведет к отекам организма, в особенности ног, увеличению нагрузку на них и поверхности вен. Алкоголь способствует склеиванию эритроцитов, увеличивая риск образования тромбов. Это СМЕРТЕЛЬНО ОПАСНО. Тромб может оторваться от стенок вен и закупорить артерию. Нам, дамам, обширные возлияния Бахусу особенно опасны, т.к. мы более склонны к варикозному расширению вен.

    Можно выпивать не более 50 мл красного вина в сутки. Оно должны быть натуральным, а значит будет содержать много органических веществ, около 24 разных микроэлементов (фтор, калий, марганец), яблочную и молочную кислоты. Подобные вина улучшают эластичность кровеносных сосудов, разжижают кровь, предотвращая образование тромбов, улучшают обменные процессы в организме.

    Курение провоцирует потерю эластичности и прочности кровеносного сосуда. Ткани вместо питания кислородом получают углекислый газ. Нехватка кислорода негативно воздействует на весь организм, т.к. в результате увлечения этой пагубной привычкой многие жизненно важные органы лишаются необходимого питания.

    О первых признаках нарушения кровообращения свидетельствует понижение температуры кожных покровов стоп и рук. В верхних конечностях кровообращение лучше по причине постоянного движения. Поэтому курение усугубляет варикозное расширение, особенно — в нижних конечностях.

    Кроме того, курение как и алкоголь провоцирует скачек давления, а значит, в организме происходит резкое расширение и последующее сужение сосудов (при принятии алкоголя, при курении наоборот). Т.е. застой кровотока после тройки бокалов и парочки сигарет вам обеспечен, как и проблемы с сосудами.

    Кстати, причины невероятной головной боли при похмелье – это не что иное, как резкое расширение и последующее сужение сосудов вкупе с высоким давлением.

  7. Стрессы, нервные расстройства воздействуют на состояние сосудов.

    Постоянное нахождение в состоянии физического и эмоционального напряжения истощает человека, заставляя все системы его тела работать буквально на износ. Во время стрессовой реакции активизируется работа сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной, иммунной и других систем. Постоянная мобилизация изматывает организм, приводит к возникновению различных отклонений.

    В стенке вен есть нервные окончания, которые придают им упругость. При повышении в них давления, воздействии токсинов, алкоголя просвет сосудов теряет тонус и расширяется.

Сон — это не только приятное времяпрепровождение, но и лекарство. Как высыпаться и вставать с утра полным сил — в статье «Сон — ключ к здоровью. Медитация и релаксация»

Все эти факторы, способствующие развитию варикозного расширения вен, можно преодолеть, следя за своим здоровьем.