Кардио Твистер: упражнения на тренажере, отзывы худеющих


Что такое тренажер Кардио Твистер (3 votes, average: 5,00 out of 5)

Преимущества

  • 7 уровней сложности.
  • Имеет противоскользящие педали и мягкие удобные рукоятки.
  • Эффективное решение для интенсивного сжигания калорий.
  • Позволяет быстро подтянуть мышцы ног, ягодиц, спины, плечевого пояса и пресса.
  • Способствует формированию тонкой талии и убирает живот.
  • Имеет возможность регулировки интенсивности нагрузки.
  • Укрепляет сердечнососудистую систему.
  • Улучшает показатели организма.
  • Стильный дизайн позволяет вписаться тренажеру в любой интерьер.
  • Компактные размеры, благодаря которым он не кажется громоздким.
  • Прочная и надежная конструкция тренажера позволяет выдерживать вес до 110 кг.

Как заниматься на Кардио Твистере

Достоинства этого тренажера оценило много покупателей. Привлекательная стоимость, небольшие размеры и простота использования покоряют тысячи юзеров. Недостатков у степпера мало:

  • Тренажер Твистер не рассчитан на слишком большой избыточный вес.
  • Пользователи отмечают неудобное расположение экрана.

Если вас эти минусы тренажера не смущают, вы можете в любой момент просмотреть каталог производителей и купить в интернет-магазине подходящий механизм. Чтобы худеть эффективно и не нанести себе травму, перед занятием нужно провести разминку. Особое внимание уделите голеностопам, внутренней и передней поверхности бедра, косым мышцам живота, пояснице. Занятия на Кардио Твистере желательно проводить каждый день, длительность – не меньше 30 минут, новичкам стоит начинать с 10-15 минут. Двигайтесь с низкой интенсивностью, постепенно увеличивая ее до предела.

Полезные советы для тренировки на Кардио Твистере

Перед занятиями на тренажере необходимо внимательно изучить инструкцию. В аннотации часто указаны не только правила применения оборудования, но и рекомендации для эффективного тренинга:

  • Тренировки через 2 часа после приема пищи. Желательно в процессе похудения исключить употребление кофе – он создает сильную нагрузку на сердце.
  • Соблюдаем питьевой режим. Оптимальное количество жидкости – 2 литра. Не нужно насиловать организм, выпивая за несколько раз указанный объем. Норма для каждого организма индивидуальная.
  • Продолжительность первой тренировки – не более получаса. Постепенно увеличиваем время занятий.
  • Тренажер размещаем исключительно на ровной поверхности. Не должно быть никаких скольжений или раскачиваний. Если поверхность идеально гладкая, желательно подложить под установку резиновый коврик.
  • Во время движения на усовершенствованном степпере держаться за рукоятку необходимо, как при езде на велосипеде.
  • Перед занятием желательно установить секундомер, чтобы не переработать и все время контролировать время тренировки.
  • Движения на Твистере должны быть плавными, мягкими и постепенно нарастающими. Резко прекращать тренировку нельзя.

Регулярные тренировки – возможность быстро избавиться от лишних килограммов и улучшить физическую форму. Если вы сомневаетесь в выборе тренажера, обязательно обратите внимание на Кардио Твистер.

источник

Основные правила тренировки

Занятия на тренажере следует начинать через два часа после приема пищи. Чтобы снизить нагрузку на сердечную мышцу, лучше ограничить прием кофе и отказаться от курения. Во время занятия пить не рекомендуется. Основные правила эффективной и безопасной тренировки:

  1. Занятия должны длится от 30 минут до часа. Периодичность составляет 3-4 раза в неделю.
  2. Тренажер необходимо использовать только на ровной поверхности. Любые раскачивания исключены. Рекомендуется подложить под него прорезиненный коврик.
  3. За рычаг необходимо браться, как за велосипедный руль.
  4. Занятия начинают с разминки, постепенно увеличивая нагрузку. В конце занятия рекомендуется сделать несколько упражнений на растяжку, что исключит «забивание» мышц.

Тренажер оснащен дисплеем, с помощью которого можно наблюдать за временем и расходом калорий.

Тренажер Кардио Твистер (Степпер Cardio Twister, Cardio Slim) купить в Москве

Смотрите также — Кардио Твистер Bradex Cardio Twister SF 0033

Смотрите также — Все модели Кардио тренажеров

Проблема лишнего веса стала вам знакомой не понаслышке? Не стоит паниковать раньше сразу приобрести тренажер и приступить к тренировкам в любое удобное время.

Кардио Твистер – это незаменимый помощник и союзник в борьбе с лишними килограммами и сантиметрами, который станет настоящей находкой для всех, кто стремиться обрести красивую и подтянутую фигуру.

Преимущества

  • 7 уровней сложности.
  • Имеет противоскользящие педали и мягкие удобные рукоятки.
  • Эффективное решение для интенсивного сжигания калорий.
  • Позволяет быстро подтянуть мышцы ног, ягодиц, спины, плечевого пояса и пресса.
  • Способствует формированию тонкой талии и убирает живот.
  • Имеет возможность регулировки интенсивности нагрузки.
  • Укрепляет сердечнососудистую систему.
  • Улучшает показатели организма.
  • Стильный дизайн позволяет вписаться тренажеру в любой интерьер.
  • Компактные размеры, благодаря которым он не кажется громоздким.
  • Прочная и надежная конструкция тренажера позволяет выдерживать вес до 110 кг.
Читайте также:  Виды тренажеров в зале: что на чем качать

Внимание! Настройка перед использованием

Прежде чем приступать к тренировкам, его нужно правильно подготовить к работе.

  1. Установить основание, как изображено на рисунке.
  2. Разведите педали до максимально широкой позиции.
  3. С помощью ключа из комплекта ослабьте регулировочную гайку.
  4. Вращая регулировочную гайку, сделайте натяжение верхней и нижней цепи одинаковым.
  5. Зафиксируйте регулировочную гайку.
  6. Установите тренажер на ровную поверхность.
  7. Убедитесь в том, что под опорами тренажера нет никаких выступов, так как в процессе занятий они могут повлиять на смещение центра тяжести.
  8. Рекомендуется использовать антискользящее покрытие, чтобы сделать тренировку максимально безопасной.
  9. Убедитесь в том, что педали стоят на одном уровне.
  10. Станьте на педали, а затем возьмитесь руками за рычаги, и приступайте к занятиям.
  11. Избегайте резких рывков рычагов во время тренировки, старайтесь двигаться за счет скручивания мышц пресса.

Как заниматься

Как и перед любой другой физической нагрузкой, важно провести минимальную разминку, чтобы подготовить мышцы к работе. Повышать нагрузку стоит постепенно, чтобы избежать травм и позволить телу работать в комфортном для него режиме.

Тренажер Кардио Твистер (Степпер Cardio Twister, Cardio Slim) купить в Москве

Заниматься на нем можно по-разному: с постоянной интенсивностью или утроить полноценный жиросжигающий интервальный тренинг, чтобы поскорее привести себя в форму и сжечь лишний жир. Главное правило занятий – это регулярность и длительность тренировки около 30 минут в день.

Комплектация

  • Степпер
  • Инструкция по сборке
  • План диет
  • Диск с видео
  • План тренировок

Характеристики

  • Материал: высокопрочная сталь, пластик
  • Размер коробки: 47х29х57 (ДхШхВ) см

Как купить Тренажер Кардио Твистер (Степпер Cardio Twister)

Купить Тренажер Кардио Твистер (Степпер Cardio Twister) можно в нашем интернет магазине, мы осуществляем доставку по Москве, Санкт-Петербургу, Новосибирску, Екатеринбургу и другим городам и регионам России.

Для оптовых покупателей

Чтобы купить Тренажер Кардио Твистер (Степпер Cardio Twister) оптом, необходимо связаться с нашими операторами по телефонам, указанным на сайте. Вы сможете получить значительную скидку от розничной цены в зависимости от объема заказа.

Для получения информации о покупке товаров посетите раздел Оптовых продаж.

Как правильно заниматься?

Тренажер «Кардио Слим» поможет вам быстро восстановить физическую форму, избавившись от лишнего веса. Для достижения максимального эффекта похудения рекомендуются ежедневные тренировки. Продолжительность занятия зависит от первоначальной физической подготовки. Новичкам желательно начинать тренировку на легком уровне сопротивления, установив рычаг в положение FAST, длительностью от 5 минут и более. Продвинутые пользователи, находящиеся в хорошей спортивной форме, могут начинать занятия с более интенсивной нагрузки: продолжительность – 30-40 минут, рычаг – SLOW.

Читайте также:  Задняя мышца бедра сгибание ног на тренажере лежа

Приступая к ежедневной тренировке, необходимо:

  • выполнить небольшую разминку, чтобы подготовить мышцы и суставы для физической нагрузки;
  • установить рычаг на необходимый уровень сопротивления;
  • встать на тренажер в определенной последовательности: сначала ставим правую ногу на педаль, затем беремся обеими руками за руль, потом устанавливаем левую ногу;
  • шагать, постепенно увеличивая темп;
  • после окончания программы на тренажере, сделать обязательную растяжку.

Тренировки рекомендуется проводить с определенной частотой пульса. В инструкции подробно описана процедура измерения и оптимальные уровни для разных возрастов. Рекомендации по частоте пульса колеблются: для новичков — от 138 до 108, для продвинутых — от 156 до 120. Кроме того, инструкция к тренажеру содержит различные варианты техники выполнения шагов, которые направлены на тренировку определенных групп мышц: широкий шаг, глубокие приседания, движения с узким хватом и т.д. Следуя этим советам и рекомендациям, вы повысите эффективность занятий и ускорите процесс похудения.

Как пользоваться тренажером

До тренировки выполняют:

  1. Кардио твистер устанавливают на коврик из резины, чтобы не было скольжения и покачивания.
  2. Стоят за тренажером и становятся на педаль правой ногой.
  3. Берутся руками за рукоятки (руль) на ширине плеч.
  4. Становятся левой ногой на левую педаль и выполняют медленно и плавно шаги.
  5. При повороте изогнутой рулевой рукоятки вправо-влево синхронизируют повороты тела с шагами.
  6. По окончании тренировки медленно и аккуратно сходят с педалей, переступая ногами по очереди.

Противопоказано пользоваться тренажером

  • без консультации врача;
  • беременным женщинам;
  • при наличии слабости или головокружения во время ходьбы.

Кардио Твистер – уникальный тренажер, пользуясь которым, вы сможете не только максимально быстро избавиться от лишнего веса, и сделать фигуру подтянутой и стройной, то есть такой, какой ее хочется видеть вам.

Это тренажер-степпер, который воздействует, тренируя все мышечные группы.